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一日之计在于晨！喝对早上第一杯水最养生，医生教你应该怎么喝

时间：2018-03-22 17:24:37 来源：健康与养生作者：的人点击：

水是人们的生命之源，人们一辈子都离不开，现在的人越来越注重养生了，不少朋友在起床之后第一件事，就是喝一杯水了，但是应该喝什么水却众说纷纭，下面小编为大家具体介绍。

一、为什么早上要喝水？

正常来说，成年人每天喝水应该在2500毫升左右，而如果是夏天的话，由于比较热，而且蒸发量大，可能就会比较高的。因为在睡眠的时候是没有不错水分的，所以血粘度会升高，如果早上适量的喝水的话，就容易降低较高的血粘度，从而可以降低一些心血管疾病的风险的。

很多人都担心早上空腹是否可以喝水的问题，以为喝水会冲淡胃液、影响吃早饭，其实，如果早上适量的喝点水，对于消化没有什么影响，反而如果水分达到平衡，还可以保证在吃饭的时候，消化液能够充足的分泌，反而可以帮助消化呢。

二、早上第一杯水怎么喝最健康？

1、喝什么？

很多人关心人都喜欢提一句“多喝水”，其实早晨喝一杯白开书就是不错的选择，因为白开水安全卫生，又方便。

2、多少度？

不少人都在纠结喝热水好还是喝凉水好，其实，真的没有那么多讲究的，有研究表明，习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好。

即使是凉开水，经过口腔和食道之后对胃也不会有刺激了，但太冰的水肯定不行但是人体口腔和食道表面上有柔软的黏膜，内受温度50～60 ℃，太烫的水就不要了。总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，具体看个人喜好。

3、早起喝水要注意什么？

（1）淡盐水有些人不能喝

很多人都认为，早晨喝杯淡盐水有益健康，但是其实，中国大多数的人摄入盐分都是超标的，有研究表明，钠摄入过多会使血压升高，而淡盐水也没有统一的标准，所以是不推荐喝淡盐水的，特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人。

（2） 蜂蜜水有些人不能喝

不少人都认为蜂蜜水可以润肠通便，早期空腹喝最适合，其实，对于大部分的人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果是不大的，对于糖尿病病人来说，不利于血糖稳定，也是不推荐的。

有些人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来「润肠通便」。

三、平时可以用什么泡水喝？

清晨一杯水的作用是不错的，平时的话，也是应该多喝水的，当然，平时喝水也可以根据自己的的喜好、身体情况加上一些中药来泡水喝。

1、枸杞

枸杞味甘、性平，可以养肝，滋肾，润肺。枸杞里面富含枸杞多糖，枸杞多糖可以增强非特异性免疫功能、抗衰老、抗疲劳，同时有研究表明，枸杞多糖可降低大鼠血压。

2、红枣

红枣功效在于补中益气，养血安神，能够促进人体造血，所以对于贫血的人是很适合的。因为可以养血，泡水喝可以令面色红润，也有美容的作用。另外，用红枣泡水喝还可以提高免疫力、缓解失眠。

3、玫瑰花

玫瑰花具有行气解郁，和血，止痛的功效。适合于月经不调、损伤淤痛等人群。另外，玫瑰花也可以清除自由基，消除色素沉着，有着美容的作用。

这期就讲到这里了，祝大家早日恢复健康！

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