时间:2018-03-21 23:05:31 来源:佰草本纪作者:果仁点击:
传统燕麦片30-50克
原味酸奶200克
果仁(捣碎)一大勺
水果(切丁)两大勺
将200g传统燕麦片放入烤盘铺平。(280mm*280mm不粘金盘,量太多烤不熟,太少容易烤糊。)
烤箱温度150摄氏度,中层烤20分钟左右。烤10分钟的时候翻拌一下,再烤5分钟的时候再翻拌一下,最后5分钟注意观察,烤至表面微黄就可以放凉装瓶了。。
取30g-50g烤好的燕麦片(视个人喜好)放入带盖的罐子中,加入200g酸奶,如果喜欢果仁软趴趴的口感,这时候可以一起加入搅匀,拧紧盖子放入冰箱,等待燕麦片和果仁在酸奶中膨胀融合这个过程需要4-5小时所以你如果是准备晚上吃的,早上出门前就要先准备好;如果是早上吃,睡前准备就可以了。
4-5小时后,打开罐子加入你喜欢的任意水果,随便一搅就可以吃了(我个人比较享受果仁嘎嘣嘎嘣的声音,所以是最后才加的还有不要太贪心啦,果仁热量比较高,虽然好吃也要适量,要不你就白运动了)
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