它能让你甩掉老花眼?

时间:2018-03-21 19:44:42 来源:51养生网作者:鸡蛋点击:

导读:它能让你甩掉老花眼?2018-03-21 19:34 来源:51养生网原标题:它能让你甩掉老花眼?在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称
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原标题:它能让你甩掉老眼?

营养学界,一直有“全营养食品”的美称。相信几乎每个家里,餐桌上出现最大的佳肴就是了。因为不仅美味,主要是它的营养丰富,适合每个人

可是有些人怕每天升高脂,殊不知一天一个,不仅能保护提高记忆力,还能帮助减肥……好处太多了!

是人类最好的营养来源之一

含丰富的优质,每100克含12.7克质,两只所含的质大致相当于150克质。质的消化率在牛奶、猪、牛和大米中也是最高的。

脂肪

每100克中含脂肪11.6克,大多集中在中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收

氨基酸:氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

其他微营养素:还有其它重要的微营养素,如钾、、镁、磷,特别是中的质达7毫克/100克;中的磷很丰富,但相对不足。所以,将奶类与共同食用营养互补,维生素A、B也很丰富。

怎么

其实若能注意眼睛保健适当饮食调养,视力衰退可以预防或延缓。但怎样能更好预防眼呢?

+枸杞:甩掉老

Tips

食材:枸杞20克、2个。

做法

1、枸杞洗净待用。

2、在碗里打入两个,打均匀。

3、加入洗好的枸杞,然后再加温,加,搅均。

4、上锅蒸,开后,三分钟即可。

注意事项:

枸杞要鲜艳粒大饱满的,不要有变色的。

一定要用温

适量,不能多放。

功效

枸杞有保护营养视网膜组织的作用,可使视网膜组织中的维生素C含量增加,从而增强视力

此外,枸杞还具有提高机体免疫力、抗衰老、保肝、降、软化管、降低液中的胆固醇、甘三酯平的作用,对脂肪肝尿病具有一定的疗效。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良

枸杞与共同煮食,在功效方面可起到协同作用,可预防治疗中老年人的老眼对肝肾不足引起的昏多泪也有效。

+胡萝卜预防

食材胡萝卜1大根、2枚、葱适量

做法

1、胡萝卜去皮洗净后,切成细长条,放在大碗内,加一小搓,用清泡10分钟。

2、打散后加料酒,,搅拌均匀待用。

3、锅内倒烧制八成倒入液,煸炒成型后盛出待用。

4、锅内再次倒少许,放葱,出味后放胡萝卜条翻炒,加五香粉,放入之前炒好的,装盘出锅即可。

功效

胡萝卜它含有多种胡萝卜素、维生素微量元素,因此被称为“平民人参”。中医认为,胡箩卜具有补肝明目壮阳补肾功效

胡萝卜还含有维生素E和维生素A能对眼球和眼肌有滋养作用,能维持上皮组织正常机能,改善眼圈,有助于增进视力

胡萝卜同炒,使胡萝卜中的胡萝卜容易吸收,也增进了肴中优质质和多种脂肪酸吸收,增加了对人体的滋补

胡萝卜这道不仅能营养齐全,而且还有缓解眼疲劳、预防眼的作用

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