【健康养生】春分养生:多食用时令蔬菜,跟着太阳早睡早起

时间:2018-03-21 19:05:40 来源:海陆空天惯性世界作者:春分点击:

导读:【健康养生】春分养生:多食用时令蔬菜,跟着太阳早睡早起 2018-03-21 18:53 来源:海陆空天惯性世界“日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃
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“日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃寒。”今天是农历二十四节气中的春分,在这个“春色惹人醉,杨柳万千条”的大好时节里,我们应该如何养生呢?

饮食篇】

食用蜂蜜、时令

春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。古代名医孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。蜂蜜是春季最理想的滋补品蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,蜂蜜还含有多种矿物质、维生素,还有清解毒的功能,故能增强人体免疫力。另外,春分时节可多春季时令。中医经典著作《帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

维B食物防春困

春分期间,虽然春光明媚,气候回暖,但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。

远离“春困”,保健专家建议公众,规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食。可多食富含维生素B族食物,如大豆、生、火米、菠、奶酪等。

养生篇】

衣物增减有度

春分养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点重点体现“生、升”的自然规律。在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松乐观情绪,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。起居方面,虽然春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且不时仍会有寒流侵袭,天气变化较大,雨较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,穿衣宜下厚上薄,注意下肢及保暖,还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体,增强免疫力,可逐渐开始晨练,以散步、跑、打太极为宜。

跟着太阳早睡早起

俗语说:“百回芽,旧病萌发”,春分有不少多发病,如高压、哮喘、过敏鼻炎等。要预防这些疾病,应当调和起居,每天跟着太阳早睡早起规律作息。还要经常打扫房间适当种些,以保证居住环境舒适卫生,维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

注:图文来自网络

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