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想长寿，少吃“3白”，做到“3多”，能助力你健康长寿

时间：2018-03-20 18:43:44 来源：拿果吃作者：长寿点击：

随着生活水平的提高和养生知识的普及，越来越多人注重健康了，健康长寿成为了人们的一大愿望。健康长寿与生活中的很多生活习惯和饮食习惯息息相关，想长寿，要少吃“3白”，做到“3多”，能助力你健康长寿，看看你能做到几个？少吃“3白”

1、盐

平时饮食中，食用太多盐，易致血容量增加，引起血压增高，还会导致血管硬化。此外，摄入过量盐，还可能会导致面部产生雀斑，伤胃胃粘膜，增加患癌风险。专家建议，每人每天的吃盐量应控制在6克以内。

2、动物脂肪

动物脂肪是造成血管问题的元凶，食用过多，易诱发冠心病、中风等疾病。

3、糖

食用过量糖，会增加脂肪肝的风险，也会导致体内尿酸等升高， 诱发心脏病、中风等疾病。

饮食习惯，关乎健康，希望大家都能少吃提到的“3白”，适量食用。同时，做到这“3多”，能助力你健康长寿。

多笑

笑，是最好的免费药。多笑，能减轻压力，放松心情，增强免疫力，还有益血管健康。笑还能把快乐传染给身边人，营造轻松氛围。

多吃能提高免疫力、补充营养的食物

注重健康饮食，均衡营养，是健康的基础，平时可多食用些能提高身体免疫力、补充营养的食物如香菇、姬松茸、山药、苹果等。特别是姬松茸，富含蛋白质、维生素以及钾、磷、钙等多种成分，可以增强免疫力，抑制癌细胞的繁殖，防止病毒和有害物体进入身体脆弱的组织。

不过对于姬松茸，普通的水泡或煲汤煎煮炒炖等吃法，都很难将其中的有效物质释放出来，且土壤中的姬松茸含有重金属，直接食用对人体十分不利。因此较提倡食用提取过后的蓝莓松茸粉，更利于人体吸收，食用价值也更高。

蓝莓松茸粉含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，提高身体免疫力，还能降低血糖、强化心脏、净化血管，补充身体所需营养。

多运动

坚持运动锻炼，能增强体质，提升睡眠质量和心肺功能，提高身体的抵抗力。

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