九大折寿饮食习惯,你中了几条

时间:2018-03-05 21:04:15 来源:同源君作者:导致点击:

导读:九大折寿饮食习惯,你中了几条2018-03-05 20:49 来源:同源君在日常生活中,很多人养成了许多不好的饮食习惯,这些坏的饮食习惯对人
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在日常生活中,很多人养成了许多不好的饮食习惯,这些坏的饮食习惯对人体健康有着极大的危害。因此告诫大家:想要身体健康,就要远离不良的饮食习惯

@饮食规律

规律饮食会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。要严格实行一日三餐制,定时定量,合理搭配营养,遵循早餐好,午餐饱,晚餐少的膳食规则。@ 速度

速度块,大脑食物中枢神经难以控制,往往在进食了过多量才发出停止信号,但此时摄入的量已远超人体所需,易导致。另一方面速度意味着食物未得到充分咀嚼,在胃中消化时间就要加长,增加了肠胃负担。

@ 喜烫食

温度高的食物进入食道会导致食道粘膜破损,大大增加患食道癌几率,华北地区是食管癌高发区,长期食会使食管粘膜增生、坏死,而后发生癌变。

@ 偏炸、熏烤食物

煎炸和熏烤食物中含有大量杂环胺,杂环胺会损坏肝,可导致生长发育迟缓、生育功能减退,还有强烈的致癌作用

@ 暴饮暴食

有些人过分贪恋美酒佳肴,过度饮酒饱食,发生所谓现代文明病---“节日美味综合征”。餐后半小时至一小时突然出现晕、眼、心慌、气短、压增高、上肢麻木等症状

@ 挑食

科学的膳食原则是平衡饮食,中医讲阴阳调和,应该做到荤素多样、粗细搭配比例均衡的健康饮食挑食会造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚

@ 零食

零食中往往含有过多分和脂肪,摄入过多脂肪和分会造成营养过剩导致。可以用果和高纤维食品代替高高脂零食,逐渐客服零食的不良饮食习惯

@ 睡前东西

临睡前点心零食会摄入过多量,转化为脂肪后堆积体内,导致,而且晚上休息时间进食肠胃不能得到有效休息,会影响睡眠

@ 口重

进食过多分会使液中离子含量增高,增加心负担,导致、高压等疾病

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