时间:2018-03-05 21:04:15 来源:同源君作者:导致点击:
在日常生活中,很多人养成了许多不好的饮食习惯,这些坏的饮食习惯对人体健康有着极大的危害。因此告诫大家:想要身体健康,就要远离不良的饮食习惯!
不规律的饮食会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。要严格实行一日三餐制,定时定量,合理搭配营养,遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的膳食规则。@ 吃饭速度快
吃饭速度块,大脑的食物中枢神经难以控制,往往在进食了过多热量才发出停止信号,但此时摄入的热量已远超人体所需,易导致肥胖。另一方面吃饭速度快意味着食物未得到充分咀嚼,在胃中消化时间就要加长,增加了肠胃负担。
@ 喜吃烫食
温度高的食物进入食道会导致食道粘膜破损,大大增加患食道癌几率,华北地区是食管癌高发区,长期吃热食会使食管粘膜增生、坏死,而后发生癌变。
煎炸和熏烤食物中含有大量杂环胺,杂环胺会损坏肝脏,可导致生长发育迟缓、生育功能减退,还有强烈的致癌作用。
@ 暴饮暴食
有些人过分贪恋美酒佳肴,过度饮酒饱食,发生所谓现代文明病---“节日美味综合征”。餐后半小时至一小时突然出现头晕、眼花、心慌、气短、血压增高、上肢麻木等症状。
@ 挑食
科学的膳食原则是平衡饮食,中医讲阴阳调和,应该做到荤素多样、粗细搭配、比例均衡的健康饮食。挑食会造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚胖。
零食中往往含有过多糖分和脂肪,摄入过多脂肪和糖分会造成营养过剩导致肥胖。可以用水果和高纤维食品代替高糖高脂零食,逐渐客服爱吃零食的不良饮食习惯。
@ 睡前吃东西
临睡前吃点心零食会摄入过多热量,转化为脂肪后堆积体内,导致肥胖,而且晚上是休息时间,进食后肠胃不能得到有效休息,会影响睡眠。
@ 口重
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