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教你如何做一份即营养丰富还能增强孩子食欲的米饭三明治

时间：2018-03-05 10:45:16 来源：美食圈作者：明治点击：

很多小孩子厌食，不喜欢吃米饭，爸爸妈妈就会很担心。其实可以把米饭做成米饭三明治，既营养丰富，外形也好看，能增加小朋友的食欲。

米饭三明治怎么做好吃

1.先铺一层保鲜膜，将海苔铺在保鲜膜上

2.放一半米饭在海苔上面，压均匀

3.再放上煎好的鸡蛋，并在鸡蛋上涂上适量的沙拉酱

4.然后再放一块火腿，放几片生菜

5.再在生菜上放一层米饭

6.提前保鲜膜将海苔四角向上提盖在米饭上面就可以了

7.最后打开保鲜膜，用刀沿对角线对切，装盘，再煎几个虾仁，配上生菜整理装盘就完成了

米饭三明治的做法步骤图解

1. 准备食材。

2. 将大米淘洗净准备煮饭

3. 将煮好的饭划散

4. 取温热的米饭300克，趁热加入半勺芝麻油，适量的白醋，糖，盐拌匀。

5. 西兰花焯水后切成细末，加入芝麻肉松和半勺芝麻油，少许盐拌匀。

6. 午餐肉切成约0.5厘米的大片油锅中煎制一下。

7. 准备装午餐肉的盒，铺上保鲜膜，将拌好的米饭装进去压紧，约占四分之一左右即可。

8. 再放入西兰花，与之前米饭的总量占午餐肉盒子的二分之一左右，同样压紧压实。

9. 再放入米饭，这时，总量占盒子的四分之三左右。

10. 最后放入煎好的午餐肉，这时盒子正好满了。

11. 放一条芝士片。

12. 再放一片海苔包住整个米饭团。

三明治做法大全

1、火腿奶酪三明治

主料：法棍面包（不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰）

配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片

做法：

1. 生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。

2. 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。

2、小香肠棍子三明治

原料：法式长棍面包、香肠两根、5-6片油炸洋葱圈、甜椒片适量、浓番茄汁

1. 用三分之一的长棍面包或一只手工做的普通面包， 将其切开。

2. 在底部放一些番茄浓汁，随后放小香肠、油炸洋葱圈、甜椒片。

3. 再浇上一层番茄浓汁．盖上上层面包即可食用。

3、番茄火腿起司三文治

材料：英式吐司6片、番茄1个、火腿2片、起司（乳酪） 2片、牛油适量

制法：

1. 番茄切片用纸巾吸去水份。

2.吐司把皮切掉。

3. 把吐司拿去烘。

4. 在烘好的吐司上抹牛油，夹进番茄、起司和火腿即可。

4、金枪鱼三明治

主料：吐司面包

配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶

三明治

做法：

1. 西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。

2. 取适量金枪鱼块和蛋黄酱铺在一层吐司面包上。

3. 在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。

4. 盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。

特点：口感鲜美，营养丰富。

END

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