春季饮食,中老年人必吃的家常菜,吃出年轻,吃出健康!

时间:2018-03-02 12:05:34 来源:小小痴作者:菠菜点击:

导读:春季饮食,中老年人必吃的家常菜,吃出年轻,吃出健康!2018-03-02 11:44 来源:小小痴冬春换季,冷暖不定,尤其是在外打拼的中年人
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冬春换季,冷暖不定,尤其是在外打拼的中年人和上了年纪的老年人,更要注意养生健康。那么中老年人春季应该什么呢?下面小八为您介绍着14款夏季养生的素食谱,不容错过哦!

焯菠

【材料】菠、北极、皮、小红椒、芝麻酱、熟芝麻、生抽、麻、蚝、食

1、菠用纳美净化清洗干净去根;

2、,直接冷锅放入菠,盖上锅盖,开火1000瓦加,煮至锅盖上的出气孔开始喷气约1分钟熄火;

3、打开锅盖,取出菠,摆入盘子中,加入仁和皮,摆好造型,菠上放上切成小段的小红椒做装饰

4、将一勺芝麻酱、一勺生抽、少许蚝一起调匀成酱汁,浇在菠上,再撒上少许熟芝麻即成!

清蒸桂

食材

800g、辅料1/2勺、料酒20ml、姜适量20ml、蒸15ml、大葱丝适量、青椒丝适量、红椒丝适量

步骤

1、桂去鳞、去腮及内,清净干净后置于碗中,背上剖刀,将的两面和肚子抹少量,码上姜片,加入料酒和,腌渍5-10分钟

2、将摆入盘中,放入已上汽的蒸锅

3、盖上锅盖,蒸10分钟左右开盖,撒上葱姜丝和椒丝,再蒸2分钟即可

4、将蒸好的取出,淋上蒸即可

归地烧羊

材料:原料: 鲜羊500克,当归15克,生地15克,大枣10克,姜丝、熟、精、味精、料酒、清淀粉各适量

操作: 1、将羊洗净,切成长约3厘米、粗约0.8厘米的条,入沸中烫一下,捞出用温洗净;当归、生地洗净;大枣用浸泡后用温洗净。

2、锅内加入少许,用中火烧至五、六成时,用姜丝爆锅,放炒化,加羊煸炒一会,烹入料酒,注入清,置入、精、当归、生地、大枣,用旺火烧沸,改用小火烧约1小时,拣去当归、生地,淋入淀粉勾成浓溜芡,加味精翻匀,盛入盘内即成。

玉米

把新买的玉米扒皮去须,放入清煮熟即可。

1、通便,玉米含有丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动,促进消化,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢。

2、利尿消肿玉米利尿效果非常好,特别在于。每天睡完觉得身体肿胀、很累感觉,那就是代谢不够好。经常喝玉米,会利尿祛湿消除肿胀。

糯米

糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补好咚咚,再加上营养价值很高的山,益气养功效更显着,每个月记得喝哦,糯米红枣、桂圆、山、红,小小提醒,桂圆虽然可以补气、促进液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以。

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