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减低胆固醇多吃什么鱼好

时间：2018-03-02 01:24:36 来源：砂沙子作者：胆固醇点击：

随着科学的发展，人们也更加注重健康养生。大家都知道胆固醇过高会引发很多疾病，而胆固醇高并不意味着只能吃素，很多鱼中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血绣凝集，防止动脉硬化。其实，能降低胆固醇的鱼有哪些呢？现在详细介绍一些能够降低胆固醇的食用鱼类！

1、甲鱼

甲鱼降胆固醇。甲鱼有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益。另外，食甲鱼对肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患亦有一定的辅助疗效。

2、带鱼

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

3、青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。

4、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

5、金枪鱼

金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

6、大马哈鱼

大马哈鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。鱼油还能被人体中的酶分解成多种化学物质，在人体内能起止痛、消炎、抗高血压和抗凝血的作用。

温馨提示：胆固醇过高大多发生在中老年朋友中间，需特别注意的是，老人或热性体质的人最好少吃无鳞鱼，因为无鳞鱼胆固醇含量较高，包括银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等。患有冠心病、动脉硬化、高血压、高血脂等慢性病的人也要少吃。祝愿大家健康快乐！

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