健康小提示|10大坚果食用禁忌:为了健康,请花两分钟看完

时间:2018-03-02 00:05:45 来源:健康与养生作者:作用点击:

导读:健康小提示|10大坚果食用禁忌:为了健康,请花两分钟看完2018-02-27 21:29 来源:健康与养生现在家家都会备上各式各样的零嘴,那
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现在家家都会备上各式各样的零嘴,那么你知道人人喜坚果了有什么功效呢?又哪些食用禁忌呢?

1、核桃:“抗氧化之王”

作用禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、酸、抗氧化物质等对保护管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要得太多,否则会影响消化。有的人喜欢核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养

2、板栗:“肾之果”

作用禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维尿病患者也可适量品尝。但栗子生消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在,而不是后大量,以免摄入过多的量,不利于保持体重

新鲜栗子容易发霉变质了发霉的栗子会引起中毒

3、葵:瓜子中的佼佼者

作用禁忌:葵所含的质可与各种类媲美。常嗑葵,对预防冠心病、中风、降低压、保护管弹有一定作用

但要注意,也不能多

4、开心果:“心之友”

主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心病。

作用禁忌:一次10粒开心果,相当于了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果,不宜再食用

开心果有很高的量,并且含有较多的脂肪,凡是怕的人、脂高的人应该少

5、甜杏仁预防骨质疏松

杏仁含有50%的脂肪、25%的质、10%的碳化合物及维生素E和、镁、硼、钾等元素

作用禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心绞发生的几率要比不食者少。杏仁调节胰岛素与平的作用,也是耐量低减与尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处

6、榛子:补气健脾

榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃

作用禁忌:榛子中、磷、含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子平味甘,有补气、健脾、止泻、明目功效

7、南瓜子:有助缓解前列腺疾病

作用禁忌南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止心绞,并具有降压作用。但也要注意一次不要得太多,曾有食用南瓜子过量而导致晕的报道。胃病人宜少食,否则会感到脘腹胀

8、生:过量食用会加重胃肠负担

作用禁忌科学发现生中含有大量精氨酸及藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散。

生衣有增加小板数量、抗纤维溶解作用,故高症者宜去皮食用消化吸收率较低,过量食用会加重胃肠负担,需引起注意

9、松子:“长寿果”

作用禁忌:松子含有质、脂肪、类。所含脂肪大部分为亚酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸,、磷、等含量也很丰富,常可滋补强身。

存放时间长会产生哈喇味,不宜食用。胆功能不良者应慎食。过量食用对胃肠有负担,需引起注意

10、果:有益健康

作用禁忌:与其他坚果相比,果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因此,应避免得太多。

此外,果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。因此,第一次果的人,最好不要多,可先一两粒后停十几分钟,如果不出现过敏反应

运营人员: 马文晶 MZ012

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