冬季应该如何进补

时间:2018-03-01 13:04:27 来源:养生之道网作者:进补点击:

导读:冬季应该如何进补2018-03-01 12:36 来源:养生之道网文章目录一、冬季应该如何进补二、冬季进补注意事项三、什么人适合冬季进补冬季
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文章目录一、冬季应该如何进补二、冬季进补注意事项三、什么适合冬季进补冬季应该如何进补

1、冬季应该如何进补

首先,冬季更要注意平衡膳食,这是冬季防的关键。有人喜欢无所顾忌地猛肥甘厚味的食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢,生成酸根阴离子,使人体呈现酸中毒反应,肥现象就是这种反映之一。如果在的同时果,可以起到酸碱平衡的作用

冬季应些脂肪含量低、质含量高的食物可以,冬季则应少。牛、羊质含量高,脂肪含量低于猪,牛、羊属于温食物,冬季食用,可以促进液循环,增强人体的御寒能力,并有补的功能。鸡质甘温,可以温中补气,补精填髓,尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡,主治一切虚损之症,有补益强壮,抗衰强身的作用。乌骨鸡的脂肪中,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符,接近1∶1∶1,是食物中脂肪酸比例最合理的食物

2、冬季如何滋补

就是服用具有滋腻质的补品来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪、牛、羊、母鸡、、鸭、鳖、海参等;滋补物有熟地阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏,如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品都会增加消化道负担,有的还偏于温,所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强,对比严重体质虚弱者有很好的调治作用。因此,像上面所讲的患重症、术后或妇女分娩后,即使在夏天也照样可以服用。不过,在服用时要特别注意以下两点:适量服食,不要过量;胃口不好、舌苔厚腻,或发、腹泄泻时不宜服食。

3、冬季如何清补

就是服用有补益、清功效补品来补益虚弱的方法、常用的清补食品有百合、绿豆西瓜等;清补物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(括枫斗)等。夏天气候炎,人体易为暑所侵犯,此时服用清补类的补品较为适宜。但有两点值得注意:第一是素体阳虚,有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食;第二是服食应该有所节制,在春夏两季过于服用寒凉物,会损伤人体的阳气。冬季进补注意事项

1、戒乱进补

首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚虚、阴虚、阳虚、气阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

2、补而戒腻

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

3、补而戒偏

中医认为,气与、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。什么适合冬季进补

1、阳气虚弱者:阳虚的人冬天常会流清鼻涕足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举。凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、羊等共炖食。同时还可内服金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、十全大补丸、人参大补丸等。以期阳气再生、祛除寒气、强壮体质

2、患冬令病者:一些病一到寒冬便易发作,故称之为冬令病。如支气管炎、尿多症、冻疮等。这类病人多肾气亏虚、阳虚外寒,预防治疗的最佳方法就是温补,以温和之,可选用熟附子、桂、苁蓉、海马、肾、人参、炙甘、枸杞子等,可间常食之。

3、夏病冬治者:一些体弱的人容易在春夏发作一些如哮喘、疮疡一类的疾病,中医认为"正气存内,邪不可干",如果能在冬季将身体调养好,使身体强壮,就可以防患于未然。这些人的冬季应以高、高量的食物为主,多为各种类及牛、羊、,再加上人参、芪、龙眼、当归、红枣等,或做或为膳。只要脾胃功能好,进补后定能使患者储备更多的能量,从而增强身体的免疫功能,减少宿病的复发。

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