时间:2018-02-28 06:23:18 来源:凤凰网作者:抗氧化剂点击:
豆类食物具有抗氧化的作用,而且可以保护人体的免疫系统,可以解对抗人体自由基,能够延缓身体衰老,保证充足的饮食,并且要摄入多种微量元素,经常吃黑巧克力和苹果具有延缓身体衰老的作用,具有非常好的抗氧化的功效,多吃可以讲上保健,6种食物天生抗氧化,多吃养生不显。
抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键。本期,为大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。
豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。
黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。
苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。
胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。
6种食物天生抗氧化,多吃养生不显,豆类和坚果具有比较好的抗氧化的作用,可以延缓身体衰老,可以清除人体内的自由基,黑巧克力具有降血压降血脂的功效,可以起到非常好的抗氧化的功效,苹果具有抗氧化的作用,能够增加皮肤的弹性,可以有效预防皮肤皱纹的产生。
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