把主食换成它,延年益寿,40岁以上的都看看!

时间:2018-02-27 09:43:28 来源:翡翠公主作者:红薯点击:

导读:把主食换成它,延年益寿,40岁以上的都看看!2018-02-27 09:38 来源:翡翠公主随着现在生活水平的提高,年龄的增长,我们血管内的
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随着现在生活平的提高年龄的增长,我们管内的垃圾沉积会越来越严重,可能会形成动脉硬化,斑块。严重威胁我们的生命质量液垃圾不清,不仅病缠身,还会减寿命!

怎样才能预防

除了加强锻炼、必要时遵医嘱服用物之外,在这里,我们推荐一种非常简便方法:把主食换成这种粗粮——红薯。它再好不过!

红薯的六大好处

说起红薯,每个朋友都不会陌生。回想起饥荒时期,红薯曾经一度是人们桌上常见的主食之一。而现在,红薯的地位一落千丈,成了各地的小食,比如烤地瓜、红薯饺、红薯干,等等。如果把红薯当主食,会有让你意想不到的好处

烤红薯

01 清除管斑块、防止动脉硬化

红薯含有大量和钾元素,可以保持管壁的弹,清除管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉样硬化的发生。

02 清除体内的自由

红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂发生氧化而沉积在管壁上,也有助于清除体内的自由基。

03 抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可把主食换成红薯。此外,红薯中膳食纤维比较多,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。这也能加速胆固醇的排泄。

04 降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低”之王。美国《预防》杂志刊文指出,有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

05 辅助降

美国营养学家乔伊·鲍尔指出,红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。我们知道钾能够有效促进元素的排出,所以红薯也有辅助降压的作用。总之,对于高脂、高胆固醇症、高压以及脂肪肝患者来说,适量一些红薯,或者将红薯当做零食,是一种非常健康做法

06 防便秘、控体重,还能护眼

对于容易发生便秘的人来说,除了多之外,把一部分主食换成各种粗粮,十分有益。红薯中的淀粉比普通主食少,而红薯非常“顶饱”,这也悄悄起到了控制体重作用

红薯还含有大量的维生素及矿物质,特别是“瓤”的品种中,含有大量 β-胡萝卜素,这些胡萝卜素在体内可以变成维生素 A。而人如果缺了维生素 A,最典型的表现,就是晚上视力下降。日常一些富含维生素 A 或胡萝卜素的食物,是预防的最好方法

红薯当主食,应当这样

01 红薯一定要熟透再

红薯一定要蒸熟煮透再,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁

02 红薯“烧心”配点小咸

红薯含量较高,多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此红薯时最好搭配一点咸,可有效抑制胃酸

03 午餐红薯最适宜

红薯缺少质和脂质,因此要搭配果及食物一起,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个时段。这是因为我们完红薯后,其中所含的质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进吸收。午餐时红薯,质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物吸收

04 红薯最好带皮

很多人喜欢红薯,但是它的皮大家一般。其实,红薯的皮是很好的东西。植物的皮和是一对阴阳,红薯也不例外。红薯是“补”的,而红薯皮是“泄”的,也就是排毒的。

红薯脾胃,红薯皮助消化;红薯补气,红薯皮通气;红薯,而红薯皮偏红薯容易使人胀气,还会让人感觉烧心,如果带着皮,就能解决这些问题

特别提醒一下:如果红薯的表皮变色、发或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能它的皮。

05 尿病人要控制数量

一般来说,是推荐尿病患者适当粗粮的,粗粮的升指数一般比较低,有利于平稳。但是,红薯虽然归类为“粗粮”,可是升的利器。有些品种的红薯不甜,仍然有不少淀粉,同样是升利器。所以,起来一定要控制数量,才是安全之举。

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