春季如何养胃 这样做有效呵护你的胃

时间:2018-02-26 19:04:48 来源:三九养生堂作者:养胃点击:

导读:春季如何养胃 这样做有效呵护你的胃2018-02-26 18:48 来源:三九养生堂现在已经是初春时节了,在春季的时候大家也要及时的呵护我们
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现在已经是初春时节了,在春季的时候大家也要及时的呵护我们的身体,保持身体健康,那你知道春季的时候我们应该如何养胃吗?在养胃的时候又哪些注意事项呢,在春季养胃的时候什么才有效呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

春季如何养胃

蘸汁葵助消化

葵细细尖尖的,一略弯,有点像翘起来的指,也像弯弯的羊角,所以也叫羊角豆。国家二级公共营养师时阳介绍,葵中含有一种,是由其中丰富的果胶、多等膳食纤维构成,经常食用帮助消化,起到健胃整肠,保护胃肠和皮肤膜的作用,对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的食疗作用

葵口感清新,分绿色和红色两种,红色口感稍差,液也少,一般挑选10厘米之内纤小的绿色葵为好。

扁豆脾胃

中医认为,扁豆温味甘,入脾、胃经,具有健脾养胃的功效适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用北京中医大学附属东方医院营养科主任顾玉英说,扁豆还有一定的防癌作用,其中含有植物细胞凝集素,能使癌细胞发生凝集反应,起到一定的预防癌症食疗作用

扁豆不易煮烂,烹饪前最好先浸泡8~10小时;也可将其打成粉末,做适当加入一些。但体内气虚生寒,腹胀的人不宜多食。新鲜的扁豆在烹调前应将豆筋去除,这样更易煮烂,也易消化,另外,烹饪时一定要煮透,以免发生中毒

凉拌豌豆芽惹人馋

初春豌豆芽很不错。豌豆芽不仅长相可人,各类营养素含量也远高于其他豆类芽苗。豌豆芽维生素C含量为67毫克/100克,是绿豆芽的11倍,柠檬的3倍;而维生素A和胡萝卜素含量则分别是绿豆芽的148倍、133倍,含量也是绿豆芽的4倍多。

在北方的春天,若能些富含维生素C和维生素A的豌豆芽,有助于对抗环境皮肤的损伤,同时也可增加的摄入。

“一青二杵”补阳气

北京有句老话,春天要“一青二杵”,这“青”指的是小葱,而“杵”其实是个动作,就是蘸酱,也就是小葱蘸酱。南方很多地方,也喜欢在春天点儿小香葱。

从中医角度看,葱是“还阳”之物,春季是生发季节,非常适合葱。

另外,葱含有挥发,主要成分是葱蒜素,有很强的杀菌作用,能防感冒,还能促消化。但大葱温,辛刺激,“劲儿”比较大,更适合冬季

小葱甘、平,“劲儿”小,更适合春季。春天的葱是一年中营养最丰富的,也是最嫩、最香、最好的时候。此时的葱,由于气候和土壤的关系灵灵的、绿叶多、劲小,起来甜甜的,生最好了,其中的维生素和矿物质能最好地被吸收

春天养胃什么

1、芒果

中医认为芒果味甘酸、凉无毒,具有清生津、解渴利尿、益胃止呕等功效芒果特别适合胃阴不足口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了果之最,还有明目作用

2、菠萝

菠萝味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的分,适当食用对肾炎,高压病患者有益。它的果中和木瓜一样含有一种能分解质的酵素,因此它能柔软质、消解块。每次菠萝不可过多,过量食用肠胃有害

3、苹果

苹果中含有大量的营养物质,而当这些营养物质进入人体后,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润悦心的功效,它还能,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的褐斑、蝴蝶斑等作用,所以多苹果好处多多

4、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的营养物质,蜂蜜不仅可以健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量建议朋友牛奶中加入适量蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

5、胡萝卜

在平时萝卜都被人们称为小人参,这是因为萝卜可以健胃消食,护眼杀菌,防治感冒通气行气,解腥,预防便秘。但是要记住萝卜不宜空腹食用容易引起胃

6、石

着名的清肠排毒琼脂是用海产的石植物提制而成的一种植物胶,能在肠道中吸收分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意,富含食物纤维、矿物质和多种维生素,能消除身体的沉积物,帮助排走身体毒素。

养胃注意事项

一、忌咖啡

咖啡、浓均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

二、忌滥用

容易损伤胃粘膜的物主要有三类:一是乙酰杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎、布洛芬等非甾体抗炎物;三是皮质类固醇等激素物。故应尽量避免应用这些物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在服用

三、忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃酶,使胃管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

四、忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

五、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

六、忌饥饱不均

饿时,胃内的胃酸酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

结语:通过文章我们了解到,在春季的时候想要有效的养胃的话,可以些蘸汁葵、扁豆苹果胡萝卜食物,这些食物不仅能及时的提供营养物质,还能有效的保护我们的为,但是在养胃的时候要避免和浓咖啡等,因为这些食物都能通过反射导致胃粘膜缺,使胃粘膜的保护功能破坏,另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试着做给家人

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