当前位置：首页 > 生活 > 食谱

春季怎么吃对身体好？一起来看看吧！

时间：2018-02-26 17:25:22 来源：九州上医作者：食物点击：

严寒的冬季已经过去了，春季虽然已经来到我们身边，但天气气候是极不稳定的，所以大家要积极重视日常合理穿衣适度，并且结合平时适合春季的食物，如：大红枣、葡萄干、桂圆干等，使其积极起到为身体增加补血、补气、养血等多重功效。那春季怎么吃有利身体健康呢？

春季饮食原则

1、清淡饮食，少油盐：做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

2、食物多样，来点“粗”：不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。

3、缤纷果蔬，加点“野”：每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的野菜，做成荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是春季的一种享受。

4、动物食物，悠着点：动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含有丰富的锌、铁和维生素A等营养素，可以经常吃一些。

奶制品的营养比较全面，每天最好能吃一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料当做奶制品选择。

豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，含的蛋白质丰富，应该经常食用。

5、一日三餐，巧安排：一年之计在于春，一日之计在早餐!营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合，“复古式”的自带“便当”，可以说好处多多，省时、省钱、营养、卫生……，几个同事一起带的话，可以组织一个小小的午餐“派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

九州上医中医馆提醒：大红枣、葡萄干、桂圆干、春之芽等对身体起到很好的养血、补血、补益气等都很不错，但大家一定要掌握合适的进行食用，千万不可有任何过量，以免给其身体带来不利的危害。

南京最好吃的麻辣烫藏在夫子庙，竟然现在还可以再开店了？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章