时间:2017-11-01 15:41:36 来源:作者:点击:
曾经以为自己还可以,每天熬夜到两点,第二天依然元气十八岁。年纪大了才发现熬夜真的太伤身体了。
小希为大家找了几款熬夜食谱,帮助大家把熬夜的辛苦一口一口补回去!
熬夜前
“熬夜族”必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳
芦笋虾球
2.芦笋洗净去掉老的部分,斜切成寸段
4.芦笋段焯水
6.搅拌均匀即可
大煮干丝
3.兑入鸡汤和鸡丝
4.加入豆腐丝和盐,搅拌均匀小火收汁到和食材齐平,放入青菜断生关火
4.中火蒸20分钟
5.蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉,淋上少许酱油,撒上少许虾皮和葱花即可
熬夜中
熬夜时,很多人会选择咖啡提神,不妨试试泡杯绿茶,既能提神,又可抗氧化,让人神清气爽;如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话,可以改喝枸杞茶或菊花茶,去火又明目,也很不错~
干玫瑰花8朵 / 枸杞20粒
2.煮上5分钟后关火
3.可以加盖焖至片刻
4.喝的时候调入蜂蜜即可
2.百香果用刀从中间切开
3.将果肉挖出放入搅拌杯搅打
薄荷红茶
1.薄荷片,红茶
2.倒入沸水,焖一会就以喝啦
熬夜后
熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外,滋补的汤汤水水是必不可少的。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等,对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等,都有很好的改善作用。
鸡爪8只 / 虫草菇40g
3.加入虫草菇,二片姜、一勺料酒大火烧开
4.至汤汁变金黄色,鸡脚熟烂时加入适量盐,少许胡椒粉调味出锅
银耳木瓜莲子羹
小朵银耳20g / 木瓜1个 / 莲子20g
3.放入红枣。大火开锅之后转小火25分钟
4.放入木瓜后,再继续炖20分钟
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