超有效的熬夜治愈食谱!教你如何把熬夜的辛苦一口一口补回去!

时间:2017-11-01 15:41:36 来源:作者:点击:

导读:很多年仅25的朋友们,已经感受到了被中年危机支配的恐惧,纷纷开始往威士忌里加枸杞。这一切都是因为——熬夜太多!曾经以为自己还可以,每天熬夜到两点,第二天依然元气十八岁。年纪大了才发
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很多年仅25的朋友们,已经感受到了被中年危机支配的恐惧,纷纷开始往威士忌里加枸杞。这一切都是因为——熬夜太多!

曾经以为自己还可以,每天熬夜到两点,第二天依然元气十八岁。年纪大了才发现熬夜真的太伤身体了。

熬夜,这个现象在年轻人当中非常普遍惹。

如果加班熬夜无可避免,我们唯一能做的是适当调节

小希为大家找了几款熬夜食谱帮助大家把熬夜辛苦一口一口补回去!

清淡饮食储能量

熬夜

熬夜族”必须摄取充足的能,熬夜前的晚餐拒绝腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含质的食物,为熬夜储备点能量。八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳

芦笋

芦笋200g / 鲜200g / / 鸡精 /

1.大洗净,去壳 去 保留

2.芦笋洗净去掉老的部分,斜切成寸段

3.锅中注入,烧开后下入仁煮1分钟捞出

4.芦笋段焯

5.将沥干分的仁和芦笋放入大碗中,加入和鸡精

6.搅拌均匀即可

大煮干丝

豆皮2张 / 鸡2个 / 火2片

3棵 / 香葱2根 / 姜 / / 仁8个

1.鸡,撇净沫炖到汁微

2.锅里放,把葱姜煸炒出香味,加仁和火炒均匀

3.兑入鸡和鸡丝

4.加入豆腐丝和,搅拌均匀小火收汁到和食材齐平,放入青断生关火

豆腐

豆1杯 / 2个 / / 皮 / 香葱

1.泡好的豆放入豆浆机,打成豆浆

2.搅打均匀,再将液过筛

3.取相等分量的液和熟豆浆,混合均匀

4.中火蒸20分钟

5.蒸好的豆腐稍稍晾凉,淋上少许,撒上少许皮和葱即可

健康饮缓疲劳

熬夜

熬夜时,很多人会选择咖啡提神,不妨试试泡杯绿,既能提神,又可抗氧化,让人神清气爽;如果如果绿让你肠胃舒服的话,可以改喝枸杞或菊去火明目,也很不错~

枸杞玫瑰

干玫瑰8朵 / 枸杞20粒

绿3g / 蜂蜜适量

1.锅中烧开放入绿和玫瑰,枸杞

2.煮上5分钟后关火

3.可以加盖焖至片刻

4.喝的时候调入蜂蜜即可

百香果绿

百香果4个 / 龙井 / / 蜂蜜

1.龙井

2.百香果用刀从中间切开

3.将果挖出放入搅拌杯搅打

4.百香果泥倒入沏好的绿

5.放入适量蜂蜜交搅拌均匀

薄荷红

1 / 薄荷适量

1.薄荷片,红

2.倒入沸,焖一会就以喝啦

胡萝卜果汁

胡萝卜100g / 苹果100g / 蜂蜜 / 柠檬

1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里

2.加入蜂蜜,挤上柠檬

3.加入适量的凉搅打成汁即可饮用

熬夜

熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外,滋补的是必不可少的。像、乌鸡、骨等,对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降身体虚劳等,都有很好的改善作用

鸡爪8只 / 虫菇40g

料酒 / / 姜 / 胡椒

1.锅中加入适量,放料酒,姜片、鸡烧开

2.将煮过的鸡捞出,用温洗净,再次投入到温锅中

3.加入虫菇,二片姜、一勺料酒大火烧开

4.至汁变金色,鸡熟烂时加入适量,少许胡椒调味出锅

银耳木瓜莲子羹

小朵银耳20g / 木瓜1个 / 莲子20g

红枣8个 / 冰 / 适量

1.木瓜去皮去,用刀切成大小一致的滚刀块

2.锅内放适量,把泡发好的银耳和莲子放入

3.放入红枣。大火开锅之后转小火25分钟

4.放入木瓜后,再继续炖20分钟

5.加适量的冰,炖至冰完全融化即可

针对食谱

除疲劳:二米红枣

糯米100g / 薏米仁500g / 红枣50g

糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清适量,待煮至浓稠时,放入适量再煮片刻。

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