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备孕可以喝红茶吗？

时间：2018-02-26 11:03:04 来源：于仁文-营养工作室作者：奶茶点击：

怀孕是女性一生最重要的大事，如何顺利怀上宝宝、如何怀上一个健康的宝宝是备孕期间每一对夫妻和每一个家庭都非常关注的问题。

关于备孕，我们都知道叶酸是孕前三个月开始需要补充的营养素，关乎预防新生儿脊椎管裂等先天神经性疾病。但关于红茶是不是备孕期间的敏感饮食，好像公众知道的并不多，好在作为国家卫计委和联合国儿童基金会母子健康发展综合项目中特邀的营养专家，与另外几位专家一起做预防妇女孕期贫血的宣传。在这个看似普通的活动中，一个引人关注的问题是：在西部边远地区，凡是习惯饮用奶茶的地区，孕妇贫血的发生概率都明显升高！

我所说的奶茶不是流行于港台地区的时尚奶茶，那种用奶精和植物胶、香精做的“奶茶”。真正的中国奶茶的主要原料是砖茶和奶，很多人觉得奶茶好喝，非常香浓，而且觉得茶叶中含有多酚类化合物，可以降血脂和抗癌；牛奶中含有丰富的钙，可以有助于补钙。但是，可能您有所不知的是：茶叶中含量较多的单宁（鞣酸）也是影响钙和铁吸收的重要拮抗物质。

砖茶属于发酵茶，但其中的鞣酸含量依然不低。在西部地区习惯喝奶茶的孕妇中，贫血的发病率非常普遍，所以很多中国专家呼吁，建议妇女在怀孕期间停止喝奶茶。

对于爱喝茶的女性来说，想要停止喝茶，简直是不太可能的事情，那怎么办？

只能建议您少喝茶、不喝浓茶，不在喝奶、吃补血的红色肉类、动物血等食物时喝茶，这貌似又是不太可能的，因为很多人就喜欢吃手抓羊肉的时候喝茶。

孕期，除了不建议喝浓茶、喝奶茶，还需要注意调理好肠胃，因为当你真正怀孕后，要靠自己强大的肠胃来获取自己和胎儿所需的全部营养。所以，备孕期间就需要减少或停止生食肉类、冷饮、冰镇水果等容易伤害到肠胃的食物，除非你是消化系统功能非常强大的人。

在备孕期间，除了应该戒烟戒酒，还最好停止一些腌渍的蔬菜和熏腊的肉类，这些食物不是不可以吃，而是质量不能完全保证，而且有更多新鲜的食物可以首选。备孕的女性，需要在孕前做相关的体检，并保证钙、铁、锌等营养素不缺乏，这是孕期内比较容易缺乏的营养素。

怀孕前就应该养成良好的膳食习惯，按照中国居民膳食宝塔的结构和推荐的热量进食，保证膳食营养均衡，预防隐性营养不良，为胎儿在母体中顺利发育成长做好准备。

本文图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

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