时间:2018-02-24 23:43:09 来源:凤凰网作者:上火点击:
热性体质人群吃火锅时,温热的食物、药材、配料要减少。可选用清润汤底,如增加豆腐、白萝卜、马蹄等。选用清水代替麻辣汤底,选择清补食物,如淮山、白莲子、麦冬等。食物不要过烫,以免损伤口腔及食管黏膜,引起上火。火锅中途搭配水果,如雪梨、橙等,以清热润燥。要多吃蔬菜.../
热性体质人群吃火锅时,温热的食物、药材、配料要减少。可选用清润汤底,如增加豆腐、白萝卜、马蹄等。选用清水代替麻辣汤底,选择清补食物,如淮山、白莲子、麦冬等。食物不要过烫,以免损伤口腔及食管黏膜,引起上火。火锅中途搭配水果,如雪梨、橙等,以清热润燥。要多吃蔬菜。
由于吃火锅一般不先下蔬菜,往往先期各种肉类胡吃海塞后,后面已经无“ 腹”消受蔬菜了。可采用双锅或清水,在火锅中途增加蔬菜摄入。但注意蔬菜不宜久煮,否则清火作用及营养均会减少。
控制总量,尤其是肉类摄入量,荤素比例要适宜。能量过剩及蛋白质、脂肪摄入过多,会加重肠胃负担,易引起胃肠不适及上火症状。而实热型如上火可适当饮用凉茶,虚热型如上火可选用菊花或生甘草泡茶。
食用火锅应注意营养平衡;不喝或少喝火锅汤;海鲜类注意熟透勿夹生食用。另外,吃火锅频率最多一周一次为宜,一周两次也尚可,若一周4~5次则更易出现上火症状。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告