时间:2018-02-23 18:43:29 来源:虎门食品药品监督管理分局作者:食物点击:
相信很多朋友还是:
然而新一年的工作又开始啦!
小安给你来支招!
清淡解腻
虽然春节期间大鱼大肉的吃多了,但是节后还是要注意蛋白质的补充,只是不宜再大鱼大肉,可以选择瘦肉丁或者瘦肉丝,烹饪方式也简单一些,不要做的太重口,最好清淡一些,煮的也软烂一些,比较好消化,减轻肠胃的负担。
饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪,同时也润肠通便。
少吃多餐
对于春节期间吃多了导致发胖的人而言,在春节过后就适宜吃一些粗粮,蔬菜,水果之类的食物,少吃油腻的食物,并且少食多餐,不能直接选择不吃,本身在春节期间属于暴饮暴食,而节后节食绝食的话,会更加重肠胃的负担,可以适当的吃一些低热量,粗纤维的食物,这样会比节食绝食减肥的效果更好。
过节期间,生活作息被打乱,导致上班期间晚上难以入眠,上班时缺乏精力,总犯困。
其实,有许多食物可以帮助入眠,如牛奶,牛奶可以促进睡眠,使人较快地进入梦乡。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,也可帮助入眠。
春节过后,梅雨天气紧跟而来,潮湿天气容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾等。
在饮食方面要懂得巧用食物祛湿,而赤小豆、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材,选择煲汤或做菜都是祛湿的好选择。
小结
2.节后适宜多吃一些粗粮,蔬菜,水果之类的食物,并且少食多餐,不能直接选择不吃。
3.过节期间,生活作息被打乱,导致上班期间晚上难以入眠,可以用食物助眠。
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