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食安科普 | 开工大吉!节后饮食有套路,4招破解“节后综合症”!

时间:2018-02-23 18:43:29 来源:虎门食品药品监督管理分局作者:食物点击:

导读:食安科普 | 开工大吉!节后饮食有套路,4招破解“节后综合症”!2018-02-23 18:17 来源:虎门食品药品监督管理分局春节是个长肉
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春节是个长节日

在各种大的轰炸下,

相信很多朋友还是:

“每逢佳节”了~

然而新一年的工作又开始啦!

怎么保养肠胃

速全身心投入工作

小安给你来支招!

清淡解腻

虽然春节期间大多了,但是节后还是要注意质的补充,只是不宜再大,可以选择丁或者丝,烹饪方式简单一些,不要做的太重口,最好清淡一些,煮的也软烂一些,比较消化,减轻肠胃的负担。

后半个小时喝帮助清除一部分多余的脂肪,同时也润肠通便。

多餐

对于春节期间多了导致的人而言,在春节过后就适宜一些粗粮果之类的食物,少腻的食物,并且少食多餐,不能直接选择,本身在春节期间属于暴饮暴食,而节后节食绝食的话,会更加重肠胃的负担,可以适当一些低量,粗纤维食物,这样会比节食绝食减肥效果更好。

食物助眠

过节期间,生活作息被打乱,导致上班期间晚上难以入眠,上班时缺乏精力,总犯困。

其实,有许多食物可以帮助入眠,如牛奶牛奶可以促进睡眠,使人较地进入乡。莲子清香可口,具有补心益脾、养安神等功效,也可帮助入眠。

食物祛湿

春节过后,梅雨天气紧跟而来,潮湿天气容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾等。

饮食方面要懂得巧用食物祛湿,而赤小豆、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材选择或做都是祛湿的好选择

小结

1.节后饮食不宜大清淡为佳,减轻肠胃负担。

2.节后适宜一些粗粮果之类的食物,并且少食多餐,不能直接选择

3.过节期间,生活作息被打乱,导致上班期间晚上难以入眠,可以用食物助眠

4.春节过后,梅雨天气紧跟而来,在饮食方面要懂得巧用食物祛湿

来源:中国食品科技网、搜狐网、广东食安(版权归原作者所有,不代表本官微立场)

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