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牛奶早上喝还是晚上喝 这些喝奶常识你知道吗

时间：2018-02-22 21:25:02 来源：三九养生堂作者：牛奶点击：

牛奶是一种历史悠久的饮品，它含有丰富的营养物质，被称为是"白色血液"，无论是儿童、青少年、成人、老人，还是孕妇等特殊群体，牛奶都能满足它们的营养所需。可你知道吗?要想让牛奶中的营养功效最大限度的发挥出来，正确的喝奶方式十分关键。下面就为大家总结一些关于喝奶的知识。

早上喝还是晚上喝?

首先关于喝奶的时间，人在一天不同的时段，身体的状态各不相同，因此对牛奶的吸收，以及牛奶会产生怎样的功效都不尽相同，那么在什么时段喝奶最营养呢?

其实，最佳的喝奶时间并没有固定统一的答案，总体而言，早上、睡前、饭前，这三个时间段最适合饮用牛奶，早上喝奶可以为身体提供充足的蛋白质、微量元素等各种营养物质，为身体接下来一天的工作学习提供充足的原料;睡前喝奶，牛奶中所含的色氨酸，有提高睡眠质量的作用;餐前喝奶，可以有效地控制餐后血糖的上升;我们可以根据自己想要的效果，决定喝奶的时间。

喝多少合理?

牛奶营养，但是在饮用时是不是多多益善呢?喝多少最合理呢?处在不同年龄段的人，每天对牛奶的需求量也各不相同，儿童每天应保证600~800毫升的牛奶;青少年每天应保证500毫升的牛奶摄入;成年人的牛奶摄入量最好保持在400~500毫升;但不论哪个年龄段，每天的牛奶摄入量最好不要超过1000毫升，过多的饮用，并不能被高效吸收。

谁都适合喝奶吗?

牛奶虽好，但并不是人人适用，如果存在乳糖不耐受、牛奶过敏、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，应该慎食牛奶，否则会导致肠胃不适，或者加重已经存在的病症。

喝什么样的牛奶?

市面上各种类型的牛奶琳琅满目，哪一种才是最佳之选呢?鲜牛奶是最合理的选择，应为它及含有丰富的营养，也没有加入各种添加剂;相比各种含乳饮料、乳酸菌饮料、乳味饮料，更为健康营养。此外，一些所谓高钙牛奶，看上去好像更有营养，其实含钙多少和人体能吸收多少是两回事，高钙牛奶中另外加入的钙有多少能为身体吸收也不得而知。因此，最好还是选择最基本的鲜牛奶饮用。

知道了这些牛奶饮用事项，相信你一定能喝得更健康。

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