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吃火锅的正确打开方式,不添膘不上火!

时间:2018-02-22 20:24:44 来源:骨伤的杨张张扬作者:火锅点击:

导读:吃火锅的正确打开方式,不添膘不上火!2018-02-22 20:15 来源:骨伤的杨张张扬麻辣、清汤、鸳鸯~牛肉、羊肉、蔬菜~一口接着一口,
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、清、鸳鸯~

、羊~

一口接着一口,

人生欢乐有几事?

火锅唱着

每逢过节,很多家庭喜欢围在一桌打火锅,图个。在这里咱们营养师要给大家提个醒,火锅是个双刃剑,对了健康美味的不对很可能是疾病的元凶。看看营养师对于火锅哪些温馨提醒:总量控制

火锅食材美味,又是一边涮一边,很容易在不知不觉中食物超量。(你是不是也有了扶墙走的经历)太饱会加重胃肠负担,引起不适,建议火锅前根据进餐的总人数,计算下每个人的大致食量,按量配餐,保证食不过量。

膳食平衡

为了追求美味火锅是关键。很多人容易出现上火便秘情况。这是因为火锅这个角色戏份太少、上台又迟。缺乏所提供的膳食纤维维生素容易影响正常的胃肠蠕动,便秘难以避免建议按1:2的比例配搭中绿叶2/3以上。这样的食材搭配健康美味。少

此处主要指火锅酱料。芝麻生酱、露、耗……中国居民膳食指南建议,每人每天适宜摄入的量为一小勺,是一指甲大小分量。过多的不仅容易完后引起口干,而且会加重肾负担,不利于健康。特别是高压、高脂的病人,建议不粘酱料品尝食物原味,或者用来代替以往的重口味

不喝

火锅底貌似美味,其实是富含嘌呤、亚硝酸的混合物。风、高尿酸症的患者一定要少!建议火锅避免加入肝、肠、内、沙丁、菌菇类高嘌呤食材。千万不要边喝酒边打火锅,因为酒精会严重影响尿酸代谢,容易引发过后的高尿酸现象

看完了营养师关于火锅正确打开方式,中医师也有话要说。不少人火锅容易上火,上至烂嘴角口腔溃疡、流,下至便秘、发痔疮,在中医看来,这都是由于内生,使得人体出现各种""的表现

火锅那么美味,怎能火锅?!那么如何避免上火呢?1、选

已有“上火”迹象、不怕冷、体质壮实者建议选择底。2、荤素搭配

搭配豆腐冬瓜、萝卜、胡萝卜、马蹄等瓜果。3、多

,或选择味稍偏凉的饮料,如椰汁、酸奶、凉等。4、

盛出来放至常温再,可以降低辛味及温度过高对口腔、食道的损伤。尝细品也可以及时出现饱腹感,减少暴饮暴食、过多摄入的问题的少,自然没那么容易上火。5、不要经常

不要经常,并控制时长。一周不超过1-2次,且每次最好控制在两小时以内。

上火怎么办?1、多2、适量喝凉。3、多喝以下

降火

食材:马蹄250g,茅根150,胡萝卜300g ,竹蔗1000g

做法:加3升,大火煮开后,转小火再煲40-50分钟,加适量调味即可。

功效:清、生津利尿

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