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三个动作,让全身血液流通起来!

时间:2018-02-21 16:24:45 来源:太极疗作者:吸气点击:

导读:三个动作,让全身血液流通起来!2018-02-21 16:07 来源:太极疗上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成
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上了年纪的朋友饮食问题自然退化…造成沉积、管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果版块结在管分支的路口,流过不去,容易发生闭塞,后果不堪设想。下面这几个动作操练起来,液流通不怕

一、反功三角式

1.站姿,双分开,左向外打开,另一侧稍微带回

2.吸气,臂侧平展,右膝弯曲

3.呼气,身体向右侧弯曲,臂垂直于地面

4.吸气,左臂向顶上方延展

5.呼气,扭转整条脊柱,交替臂,使左握住右踝,右肘弯曲放于体后,颈向右侧扭转,眼睛看上方

二、云雀式

1.跪在地上,上身挺直,双自然下垂

2.左往后伸展,背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,部后仰。

4.保持此姿态,深呼吸5次。

5.还原至起始姿态,换,重复练习

三、

1.四足跪姿,双打开与肩同宽、双打开与臀同宽,自然调息

2.吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往部方向抬、向内弯,直到部和左膝碰在一起。

3.吐气,左往后延伸踢高,背部自然伸展,往前抬、视线看前方

4.收回左呈跪姿,换右重复同样动作,各做10次。

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