时间:2018-02-21 16:24:45 来源:太极疗作者:吸气点击:
上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果版块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果不堪设想。下面这几个动作操练起来,血液流通不怕堵。
一、反功三角式
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方
二、云雀式
4.保持此姿态,深呼吸5次。
三、猫式
2.吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。
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