时间:2018-02-19 17:43:24 来源:情感的菜鸟作者:花生点击:
随着生活节奏的加快,很多人养成了不吃早餐、吃饭急、吃饭快、吃饭不规律等不良习惯,从而引起胃部不适等毛病。胃不好的话,单靠药物来解决,容易有依赖性,所以可以先试试通过饮食来调理。
花生是我们日常生活中常见的东西,估计大家今年过年也没少吃吧,边看春晚,边吃花生,可谓享受。
花生是高能量、高蛋白和高脂类的食物,但它不含胆固醇和反式脂肪酸。花生富含植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,且含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果。
每日吃一些花生或花生制品,不仅可以提供大量蛋白、脂肪和能量,而且可以降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钙等营养素的摄入。尤其是生吃花生米,具有很好的养胃效果。
栗子有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,营养价值极高,含有丰富的钾、锌、铁等矿物质,维生素C含量是苹果的十几倍。而且栗子碳水化合物含量较高,可以给人体提供较多的热能,也能促进脂肪代谢,保证机体基本营养物质供应,具有益气健脾的作用。其所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病有较好的预防和治疗的作用。
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