糖友一日三餐有讲究,照着做,稳糖很有效!

时间:2018-02-14 23:23:59 来源:养生大全作者:血糖点击:

导读:糖友一日三餐有讲究,照着做,稳糖很有效!2018-02-14 23:09 来源:养生大全血糖控得好,并发症绕着走!其中饮食和运动是基础也是至
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控得好,并发症绕着走!其中饮食运动是基础也是至关重要的一环,要做好这些的第一步,首先规律饮食

君给推荐一份饮食最佳时间安排表,照着做,就会好咯

早餐时间:7:00~8:00。

午餐时间:不超过13:00。这个时间是人体所剩能量的最低点,所以要及时进食高能量、高营养食物

晚餐时间:18:00-20:00之间。距离睡觉前两三个小时为宜。一般晚上睡觉超过23:00。让身体在接下来数小时的睡眠时间里获得充分的能量,另外这个时间也可让食物在睡前充分消化

现代人往往比较忙碌,晚往往时间不固定,比如一些特殊工作友,上夜班啦、或是开卡友,这个时候就要考虑加餐问题了。

早点加餐:上午11:00。这个时间需要补充一些低脂肪的碳化合物,比如柚子苹果等,以补充大脑工作消耗了的能量。

午点加餐:15:00~16:00。人体中葡萄的量降低到午餐后的最低点。参考随机平可以坚果或干鲜果等。

晚上加餐:21:00。注射短效胰岛素的友当低于6.0mmol/L需要加餐。根据每天总能量内饮食方案选择能够帮助提高睡眠质量的一袋牛奶

物的作用效果与进餐时间及进食量有着密切的正相关关系。要控制,除按上述时间安排饮食外,必须遵循生活规律按时用

总之友一日三餐要遵循四大原则

第一:严格控制食品

友由于对的利用和代谢能力受到损害,因此在日常的饮食中应当特别注意分的控制。比如含量高的果、含饮料冰淇淋糕,这些果和零食尽量能少

第二:多纤维素丰富的食品

友经常会感觉肚子容易饿,这个时候如果大量的饮食,会直接造成波动。

纤维素是一种对人体非常有益的营养素,它不仅能够保持人体肠道健康,同时还会产生腹部饱满感,尿病人适当一些富含纤维素的豆类、根茎类植物,对于有效控制也能起到一定的效果

第三:注意多餐

友在食物的品种上有很多讲究,同时在食量上也应注意控制,特别是对于一些病情比较严重友来说,一定要注意每餐不要得过饱,以免加重身体代谢负担。

如果感到饿友可以采用少多餐的形式,将每顿正餐中的主食匀出一小部分作为点心,从总体上控制食物量和分。

第四:多粗粮适当搭配

比如在日常米中多增加燕麦、荞麦这些粗粮,这对尿病友的病情控制很有利,而且对于人体的消化系统健康也是很有好处的。

友一日三餐能按照上述要求去做,就会收获好的

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