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它们是血液垃圾的天敌，40岁以后还不吃，吃亏的就是你！

时间：2018-02-14 14:43:53 来源：今日养生作者：血液点击：

血液和血管是人体各个器官生活活力的根本，是维系器官运作、联系、传递的通道，因此，血液和血管的健康是我们每个人都必须关注的。年轻的时候，人们的血液和血管都普遍是健康的状态。

但是随着人们年龄的增长，血管会出现老化的现象，而血液也会出现各种杂质，被称为“血液垃圾”，积累到一定程度，就会严重堵塞血管，并且会导致高血压、高血脂，严重的可能会出现脑血栓、脑出血等危害生病的可怕后果。

因此，40岁之后，我们一定要懂得如何进行血液的清洗。今天小编给大家推荐几款清理血管垃圾非常有效的食品，一起来看看吧。

【血液中的垃圾都是什么？】

经常会听营养专家，医生们说，血液垃圾危害健康，那么我们身体中的哪些物质会成为血液垃圾呢？哪些行为会导致血液中垃圾增多呢？一起来看看吧。

1、自由基

血液中垃圾，最多的就是自由基。自由基产生于各种不科学的饮食方式、空气污染、废气等，自由基积累到一定的程度会导致血液粘稠、心血管疾病等等。

2、过量的总胆固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)

胆固醇存在于肉类食品中，适当的食用胆固醇对健康很有益，但是过量食用，就会导致胆固醇留在血液中，导致血管的堵塞，危害健康。因此，大家一定要注意饮食的健康，注意荤素搭配，多素少荤。

3、尿素、尿酸、血肌酐

尿素、尿酸、血肌酐是肾脏需要代谢的物质，也是检测肾脏中肾小球过滤功能好坏的指标。但是随着年龄的增长，人们的肾功能会下降，如果人们没有合理的养护肾脏，尿素、尿酸、血肌酐可能无法完全排出体外，就会积累在血液中，称为血液垃圾。

【它们是血液垃圾的天敌】

血液健康决定了血管的健康，40岁之后，大家应懂得通过饮食来及时的清理血液垃圾，保持血液的健康。下面小编给大家推荐几款清血管的健康饮食，大家可以选择食用，一起来看看吧。

1、竹笋

中医认为，竹笋可解毒消肿、润肠通便，常吃竹笋可以帮助人们减少血液中的胆固醇，是清理血液垃圾的一把好手！

2、海带

海带中含有丰富的胶质，可以代谢出人体中的杂质和废物，具有净化血液的作用。同时海带还是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维还可促进肠道健康。

3、黑木耳和菌类植物

黑木耳中含有丰富的维生素K以及多种矿物质，可以帮助人体抑制血液垃圾的凝聚，控制血栓的形成，是清除血液垃圾的好帮手，常吃黑木耳和菌类食品，可有效预防心血管疾病的发生。

4、茶

茶叶中含有丰富的维生素C 和茶多酚等有效排毒成分，经常饮茶可以帮助人们排泄体内有害物质，有净化血液的作用。如玉兰根茶：

玉兰根，是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。

同时玉兰根还有降低血糖作用，改善肠道健康作用，长期喝玉兰根茶还有助于降低尿酸。

5、燕麦

燕麦营养丰富，经常吃燕麦最大的功效就是可以降低人体血脂水平，燕麦可以帮助人体抑制胆固醇的吸收，因此可有效预防血液中垃圾的沉积。

6、玉米

玉米中的不饱和脂肪和亚油酸高达60%，可帮助人体的胆固醇代谢正常，并且可以软化血管。

7、大蒜

大蒜有显著的降血脂的作用，是预防高血脂和动脉硬化的“良药”。

8、洋葱

洋葱中含有一种能使人血管扩张的列腺素A，常食洋葱可以有效的降低人体的血液粘稠度，同时洋葱还具有降血脂、抗击动脉硬化的功效。

9、茄子

茄子含有一种特有的微量元素：维生素P。维生素P是一种黄酮类化合物，它可以提高血管壁的弹性、降低人体的血压，同时也有预防心血管疾病的功效。

10、芹菜

芹菜是一种富含钾的绿色食品，可以帮助人体清除血管里的杂物。

11、补充α-亚麻酸

另外，在做好的菜上滴上几滴苏麻油，是更有效直接去除血液垃圾的办法，苏麻油含有α-亚麻酸的成分高达67%，营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

现代研究发现，α-亚麻酸能清楚血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

此外，α-亚麻酸主要来源还有胡麻仁油、核桃油、深海鱼等，其中胡麻仁油含量可到达55%以上。

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