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有便秘就吃香蕉蜂蜜？吃泻药？

时间：2018-02-14 08:44:24 来源：壹点说饮食作者：便秘点击：

便秘是所有人都讨厌的问题，不仅导致身体不舒服，还直接影响我们的心情，在日常生活中很多人都有这样的经验，就是有便秘了就多吃香蕉或蜂蜜，还有的认为便秘了就吃泻药，这些都合理吗？下面就来说说这个问题。

有便秘就吃香蕉、蜂蜜？

首先，还是要搞清病因，才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如果是某些病引发的便秘，就要先积极治病，再考虑饮食干预。

其次，部分因糖尿病引发便秘的患者，多吃香蕉可能引发血糖波动，这对身体的影响更大。因此不提倡对此类便秘患者采用“香蕉疗法”。

再次，香蕉也要“一分为二”来看才行。成熟的香蕉，或许有润肠通便的作用。但生香蕉不仅不能通便，还有“收敛”的可能，反而加重便秘。

最后，许多老年人喜欢用“蜂蜜疗法”。一次性大量摄入蜂蜜，可能引发腹胀，降低食欲。这对老年朋友而言是不合适的。

有便秘就用泻药？

对便秘患者来说，滥用泻药是非常有害的。肠道长期靠泻药来疏通，久而久之就会产生依赖性，从而“消极怠工”，产生耐药性，进而导致你得不断增加泻药剂量才能起效。另外，泻药对肠道的反复刺激，会引发上腹饱胀、暖气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状。最后反而加重便秘，导致恶性循环。

其实对于便秘，营养师建议一定要有合理的饮食调控。适当增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25~35克(蔬菜、水果、粗粮中含量较多)。需指出的是，应根据胃肠耐受情况决定膳食纤维摄入量。从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

另外，建议晨起饮一杯清水，此时的身体会完全吸收水分，刺激“胃-结肠反射”，对缓解便秘有效。

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