喝粥有哪些缺点呢?喝粥能减肥吗?

时间:2018-02-12 05:02:46 来源:养生大全作者:减肥点击:

导读:喝粥有哪些缺点呢?喝粥能减肥吗?2018-02-12 04:44 来源:养生大全新年将近,公司年会、朋友聚会都渐渐多了起来。有人可能会问:最
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新年将近,公司年会、朋友聚会都渐渐多了起来。有人可能会问:最近好像太多了,要几顿减肥,顺便换换口味

减肥的关键,是长期坚持低

能不能减肥核心是看总量,所以同样的米做成做成米下去差别不大,只要是你总量足够的低肯定是能够减的。

但是实际生活中我们得考虑的是:你能不能坚持这种减肥方法,这种减肥方法对你的健康整体来说是不是利大于弊。

减肥是个长期的事情,所以你的减肥方法应当是你能够长期坚持,一辈子做下去的。

缺点

1.反应

本质是用去煮一些谷物,煮的什么怎么煮都会影响其结果。

但很明显的一件事情是,相比米或者一些面食在烹饪过程中有一个充分的淀粉糊化的过程,因此其反应比较高。

反应比较高,也就会容易诱发胰岛素的分泌,也会增加脂肪的囤积。相对来说,如果选择一些反应比较低的食物,应当是更有利于减肥的。

2.营养流失

的另一个缺点,就是在煮的过程中,谷物中的B族维生素容易流失的比较严重,也不太推荐长期这么

减肥,可以这么

在实际生活中,同样的米如果做成米只有一小碗,也很容易光了,但如果是做成,体积就大了很多,饱腹感也会比较强。

此外,也得看食物搭配。如果是用谷物煮,自然是属于高碳化合物。但是我们在实际生活中也要考虑一些其他的因素,比如说一般我们搭配食材比较清淡,并不容易得太多。

食物搭配括用什么东西来煮。我们最常见的,它是很容易人体所吸收的,但容易吸收,换言之不利于减肥

如果你加入一些燕麦或者是其他的全谷物来煮,营养价值就会高很多了。

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