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郑州市九院微课堂直播节假日饮食莫忘血糖谱

时间：2018-02-11 08:03:14 来源：豫网作者：饮食点击：

【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳）2月8日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合内分泌代谢科举办第五十九期“微课堂”直播活动，内分泌代谢科护士长王文萍做《节假日饮食莫忘血糖谱》专题讲座。

讲座现场，王护士长从节日饮食要管住嘴抵制诱惑、特色饮食热量介绍和推荐用量、节日生活小贴士三个方面介绍了节假日饮食的注意事项。

节日饮食总原则：控制总热量，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食。尽量少饮或不饮酒避免空腹饮酒，避免暴饮暴食，尽量不吃自助餐，外出就餐，用开水涮菜上的油。即使饮酒，一天的酒精量：女性不超过15g，男性不超过25g;每周不超过2次(15g酒精相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒)。

坚果类不要过量食用。无糖糕点也不能多吃，要计入总热量中。保健品不能随意吃，更不能替代药物，建议咨询医生。15克坚果(15颗杏仁、15粒花生)≈10毫升油。吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过25克(一小把)。

佳节要保持正常的生活规律：

1.佳节别熬夜;

2.坚持运动，抵消多余热量;

3.坚持用药;

4.勤监测，及时发现血糖异常;

5.静下心，忌大悲和大喜;

6.有不适，请及时就医。

应对节假日记住三句话：

欢庆节假日，莫忘要控糖。

保持规律饮食和心情愉悦。

谨记按时服药，规律监测

用一根筷子做出一锅花卷，看一遍就能学会

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