时间:2018-02-10 08:25:30 来源:今日养生作者:花生米点击:
花生被称之为“长寿果”,花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的。
花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,>点""这里""教你经典的广场舞跳法,每天和你分享精彩广场舞教学视频因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。
3.降血压
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。
花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
这些人最好少吃它
患肠胃病的人本身消化功能不好,常伴有腹泻、腹痛和消化不良症状。饮食上一般建议少量多餐,清淡少油为主。花生是高蛋白、高脂肪和高热量的食物,不容易被消化和吸收。此类患者应禁食或慎食花生。
高脂蛋白血症是由饮食结构不合理引起的,主要是食入了高脂肪、高蛋白、和高热量的食物。花生也是一种高脂肪、高蛋白、高热量的食物,所以多吃花生不仅不能缓解病情,反而会使病情加重。
3,糖尿病
花生含糖分不高,不会影响血糖的变化,但花生含有较高量的脂肪,且难以消化吸收,会引起体内脂肪的代谢紊乱,不利于控制血脂,会影响血糖和血压的正常。
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