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注意！心脏不好，有了护心食物不用怕，多吃一口保你健康过冬！

时间：2018-02-05 19:44:51 来源：听闻时光作者：黑芝麻点击：

 心脏病是一个复杂的疾病，突发疾病就有可能人生命没了，那么这个危害中老年人的疾病，大家平时是如何注意的呢？心脏病患者又要多吃什么？跟着小编一起来看看！

  1、黑芝麻

  黑芝麻含有丰富的维生素E,黑芝麻对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，黑芝麻具有防治血栓形成、降低血压等的作用。

 

  2、燕麦

  燕麦含有丰富的维生素，能够有效防止动脉硬化，加上燕麦本身含有很多水溶性纤维素，能够有效降低胆固醇的含量。所以在日常饮食中多吃点燕麦的话，那营养饮食就会更加均衡，膳食结构也能很好平衡了。多吃燕麦可以很好预防心血脑疾病跟预防高血压等。

  燕麦直接煮来吃、或者是放一写到白粥中一起煮也行、加入牛奶也可以、或者适当加入坚果或者是水果，不仅能保持营养又美味，还有就是可以直接选择全麦面包。

  3、鱼类

  鱼类含有饱和脂肪酸跟脂肪都是比其他肉类要低的，海鱼的含量会更低。研究表明在海鱼中含有一种脂肪酸，这种脂肪酸能减少中风的风险。因此很多经常吃深海鱼的国家居民他们的中风发病率是比较低的，深海鱼拿去清蒸的话可以最大限度保护到营养素不被破坏。

  4、黄豆、还有其豆制品

  黄豆还有其豆制品中都富含人体所需的不饱和脂肪酸，这些物质都可以很好促进胆固醇的代谢，起到保持血管通畅的作用与功效。

小编温馨提示：

心脏不好的人，一定要记得多吃以上这些食物，平时要多注意饮食规律，春节将至，希望大家都能拥有一个健康的好身体，提前祝大家春节愉快哦！

（图片和部分资料来源于网络）

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