时间:2018-02-05 19:05:01 来源:听闻时光作者:维生素点击:
干燥的冬季,小宝宝也同样易上火的,家长要引起重视,在这个季节要注意辅食的添加,选择营养温润的食物为好,那么吃什么蔬菜好呢?跟着小编一起来看看~
1、胡萝卜:
胡萝卜一直有“小人参”的美誉。胡萝卜富含多种营养物质,常食可以增强人体的免疫功能,促进新陈代谢,强化身体各器官机能,使身体得到调养。尤其维生素C含量高,能预防呼吸道感染,是宝宝冬季的理想食品。
2、南瓜:
南瓜性温,可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,还能健胃和脾,润滑肠道, 增强机体免疫力。烹饪时许多人会将南瓜瓤丢掉,其实这是错误的决定,南瓜瓤实际上比南瓜肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。
3、山药:
山药的营养价值是很高的,尤其适合在冬天食用。山药中含有大量的淀粉和维生素、蛋白质、氨基酸,所含热量相对较低。宝宝吃山药可以补充能量和微量元素,还能帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。
4、土豆:
这个节气吃土豆养生还抗寒你知道吗!土豆含有丰富的维生素A和维生素C,维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。另外,土豆和山药一样都具有益气、活血的作用,因此冬天每日坚持有一餐吃土豆,对抗寒会很有效,降低宝宝受寒感冒的风险哦。
5、玉米:
玉米属于五谷杂粮,除了营养丰富之外,还能改善人体消化系统循环,且含糖量低。玉米内富含丰富的维生素成分,有助于宝宝的生长发育,适当地给宝宝喂食玉米有助于改善宝宝肠胃和补充维生素,促进大脑发育健康成长。
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