每天一个鸡蛋身体好,加一样东西一起吃还能减肥

时间:2018-02-05 06:01:20 来源:凤凰网作者:鸡蛋点击:

导读:每天一个鸡蛋身体好,加一样东西一起吃还能减肥2018-02-05 05:54 来源:凤凰网原标题:每天一个鸡蛋身体好,加一样东西一起吃还能减
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原标题:每天一个身体好,加一样东西一起还能减肥

营养学界,一直有“全营养食品”的美称,甚至营养学界为戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

可是有些人怕每天升高脂,殊不知一天一个,不仅能提高记忆力,还能保护视力帮助减肥……好处太多了!

每天一个的6大好处

1、补充优质

质是一切生命的物质基础,与和面食物相比,质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

另外,质的吸收利用率也比和面食物高。

2、增加饱腹感

研究表明,含有早餐,能使人饱腹感增加,同时,中的质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

3、有助减肥

研究显示,与早餐以碳化合物为主的人相比,早餐的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

4、提高记忆

中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

5、提高警觉

中富含酪氨酸,它对提高人的警觉具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应

6、保护视力

中的两种抗氧化物质——叶素和玉米素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患内障的风险

早上,对用眼过度电脑族也大有益处

怎么最有营养呢?不同功效各有侧重,看看你最需要哪种法~

5种法要记住1、煮——升得

相对粳米的生指数会下降建议友平时在家里,可以把揉碎,或者蒸一个清淡糕,然后一起和到里,做成“”,这样的生指数就会相对下降

2、沙拉加——营养吸收

美国普渡大学研究人员对青年研究发现,一种是未加的沙拉,另外两种加了不同量的煮)对类胡萝卜素的吸收效果做了对比研究。结果发现加了的沙拉比只沙拉,实验者对类胡萝卜素的吸收效果增加3~9倍不等。

3、老——有助降脂

泡制或处理食物,是不错的食疗降脂的方法做成的液就是其中一种。市场上售卖的液是新鲜红皮浸泡,加入蜂蜜等制成。经过的泡制,增加了溶液内离子含量。同时,饮品中加入蜂蜜,起到调味作用营养也更丰富。

4、烧酒烧——可治胃寒

很多人有胃寒的毛病,平时怕冷、口淡不想冬四肢冰凉、胃口不好。不妨烧酒烧,可以祛胃寒。在碗中倒入60°烧酒一两,再打一个于碗中,点燃烧酒,等酒燃尽,则被烧熟,趁,每日一次,连服一周,大家不妨一试。

5、益母——治

经的发生与淤有着密切的关系具有滋阴养作用;益母是历代医家用来治疗妇科疾病之要,具有活化淤的作用。现代研究认为,益母可通过松弛痉挛状态下子宫缓解炎症等多种途径起到抗经的作用

2个,益母30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量同煮,熟后去壳再煮片刻,去渣,。经前1~2天开始服,每日1剂,连服5~7天。

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