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虾皮和骨汤其实不补钙！关于补钙，别再陷入这3个误区

时间：2018-02-04 23:03:16 来源：人仁养作者：补钙点击：

谣言总是一波未平一波又起，早几年人们说骨头汤最补钙，结果被证明骨头里的钙质很难融进汤里，但是脂肪却能轻松炖进汤中，所以喝骨头汤补的是脂肪而不是钙！

如今又有一波人说虾皮最补钙，但其实虾皮的钠含量很高，吃虾皮往往钙还没补够，盐却超标。

所以吃虾皮的补钙效果并不如想象中的好，现代人越来越认识到钙对身体的重要性，对补钙食物也越来越关注，但是不少人存在对补钙错误认识。

今天为大家列出几个补钙误区，对照自己有没有补错钙。

误区一：所有人都需要补钙

缺钙主要出现在小孩和老人身上，而正常的年轻人身体可以维持钙的摄入和排出的平衡，如今不少白领动则喜欢补钙补维C，其实这就是一种误区，只有没什么特殊疾病，年轻人不需要专门吃钙片，保持食物的营养平衡就可满足正常的钙需求。

误区二：补钙最好吃钙片

钙片虽然价格不高，但也算是一笔额外的支出，其实这笔费用完全可以省下，日常生活中的奶制品就是最好的补钙食物。每天喝一杯牛奶可是补钙300毫克左右，就钙含量来说，牛奶不输给钙片，除此以外豆制品也是钙元素的来源。

误区三：骨质疏松可以通过补钙解决

患上骨质疏松的确需要补钙，但只补钙的话并不能改善，患上骨质疏松补进去的钙会融入血液，通过肾脏排出，因此治疗骨质疏松光补钙不行，还要抑制骨头里的钙溶解，不然补进去的钙也浪费。

另外缺乏运动也会导致骨质疏松，所以总结一下，最好的补钙方式是多喝奶，多吃豆制品。同时多运动，多晒太阳促进身体对维生素d的吸收。补钙是对身体十分重要的事情，大家注意别陷入了误区。

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