“立春”养生记住5个三,精神抖擞过大年!

时间:2018-02-04 21:45:08 来源:健康与养生作者:立春点击:

导读:“立春”养生记住5个三,精神抖擞过大年!2018-02-04 21:24 来源:健康与养生今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气,大地开始
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今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气,大地开始回暖,万物复苏,你有没有闻到春的气息?民间有许多与立春相关的风俗活动,如 “打春牛”、“迎春”、“咬春”等。所谓“一年之计在于春”,也是一年之中养生的好时机!

养生要注重“生”字,顺应春季肝气升发的特点,注重养肝以保护初生之阳气。此外,早春咋暖还寒,各种细菌病毒异常活跃,所以仍要注意保暖防病。

品三

1、香椿

民间有“常食香椿不染病”的说法。初春正是香椿芽的最佳时期。从中医角度讲,香椿有开胃降火功效,而且能保肝、利,对多种病菌也有抑制作用。

法:香椿芽很嫩,最好的法就是焯一下凉拌,或者切碎了炒

2、荠

中含丰富的质,这一点是大多数不具备的优点。另外,荠还可以清解毒、降压明目,春天多点,能有效预防上火

法:荠可以做成饺子馅,也可以选取鲜嫩的清炒,或者涮火锅

3、菠

不仅含丰富的胡萝卜素和,也是维生素B6、叶酸质的极佳来源。菠还能养,因而可防治便秘,同时常大脑好处

法:菠里的酸含量较多,容易影响吸收,应焯一下再

喝三

1、玫瑰茉莉——疏肝理气

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰、茉莉都有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气

喝法:取玫瑰1克,茉莉1克,红3克,冰适量。一同放入碗,加入沸,加盖3-5分钟即成。

2、薄荷——提神醒脑

薄荷清新的气味可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲消化

喝法:春季下午犯困的时候可以来一杯清凉下火的薄荷,加金银冲泡

3、——预防感冒

中医认为表气不固就容易感冒,所以容易感冒也是气虚的一种表现。早春用芪,不仅能补气,还能预防感冒

喝法:用芪15克、枸杞20粒(一天的量),代饮用。特别适合心慌气短、神疲乏力言少语这类心气虚的人。

建议遵医嘱。

捂三处

常言道“春捂冻、不生杂病”,尤其是对老人, “春悟”很重要。

1、捂

“寒从生”,是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于,而双又距离心最远,护好很重要。

2、捂肚子

腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉,很容易出现腹腹泻

3、捂后背

背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉感冒和患炎的机会。

喝三

立春后要五辛(《本纲目》),即以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥等辛嫩之做的肴,一来迎春,二来初春是这类营养最丰富,食后能使五通畅、杀菌驱寒。

1、葱酱——暖身补虚

大葱辛温,有解健胃作用。开春后的大葱很鲜嫩,用葱和味噌煮饮用,能暖身补虚。

法:因为味噌较咸,不要再加

2、香——去腻开胃

因为含不少挥发而具备独特的气味。香除了提味也可煮,香可以开胃消化补充动物和优质

法:将牛加葱姜熬,同时蒸煮米;再将煮好的牛碎,放入内一同炖煮;最后临出锅时放入香

3、韭——调节肠胃

初春食韭,能温中开胃提高免疫力,另外,韭富含膳食纤维,能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭最好颜色翠绿,清香细嫩。

法:肠胃不适时可以喝点韭,先将熬好,把韭切碎后加入,再焖煮一会即可。韭可先用烫下。

立春三要

1、衣要下厚上薄

老人常说“春捂冻不生杂病”,因为初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎 ,年轻人即使觉得穿衣也要下厚上薄,同时注意对颈、膝、足等部位保暖

2、觉要早睡早起

春天人体气需舒展畅达,提倡早睡早起规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

3、动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸。冬天气循环缓,经常伸伸,可以促进身体运行、推陈纳新。不过伸也是有技巧的:要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动。伸展时,全身肌用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌松弛下来,尽量呼气。

本文节选自健康时报、生命时报

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