时间:2018-02-04 15:25:43 来源:氢生活作者:立春点击:
立春,是一年24节气的第一个节气,但这并不是说春天已经来了,而是万物复苏的一个信号。老话讲春“捂”秋“冻”,中医养生讲究顺时养生,立春养生着重于养肝,着眼于保护初生之阳气,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久地保持健康,特为大家献上立春养生指南——“三调一防”。希望对大家一年之初的养生有所帮助!
立春养生:“三调一防”。调情志:顺应节气,戒怒忌忧,调起居:晚睡早起,与日俱兴,调饮食:少酸加辛,助阳养肝,防寒保暖:春捂护阳,下厚上薄。
调情志:顺应节气,戒怒忌忧
中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,是调养肝脏的大好时机。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此,养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。
预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通,不要自己“钻牛角尖”;其次要在适合的天气时,到大自然中去,享受大自然赐予人类的美好春天;适量的运动也有助提升好心情,因为运动时体内激素会增加,对疏导情绪非常有用。
立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,有利于阳气的生发。睡眠虽然对肝脏有益,但并不是睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质情况,选择适宜的锻炼项目,例如健走、慢跑等。
调饮食:少酸加辛,助阳养肝
中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此建议,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘性凉,熟食则味甘性平,立春时节,食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。
防寒保暖:春捂护阳,下厚上薄
谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。过早减掉冬衣,会使身体难以适应,抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
氢生活御膳房
做法:
油锅内放入姜蒜炒香,放入虾煸炒;炒到半熟即可把锅内多余的油倒掉,放料酒,放枸杞汤2勺,改中火焖三分钟;放少许老抽、盐和糖;起锅时再发放芝麻、枸杞和葱。
功效:枸杞可滋补肝肾、养肝明目,芝麻有益肝养发、强身抗衰老的功效。搭配虾,可增强免疫力、抗早衰以及缓解腰肌酸痛。
做法:
将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮粥。吃时放适量白糖搅拌即可。
功效:此粥有补虚益气、健脾和胃、镇静安神、美白润肤、去湿解困之功效。
做法:
功效:适用于体质薄弱,易于感风受寒感冒者,具有益气祛风防感之功效。
立春日酬钱员外曲江同行见赠
唐·白居易
下直遇春日,垂鞭出禁闱。
两人携手语,十里看山归。
风光向晚好,车马近南稀。
机尽笑相顾,不惊鸥鹭飞。
常言道:一年之计在于春!
做好春季养生,
将是您健康一整年的美好开端
给他们送上立春养生“宝典”!
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