夏威夷果的功效与作用 夏威夷果对人体都有什么好处呢?

时间:2018-02-03 16:45:27 来源:酷酷的董小宝作者:夏威夷点击:

导读:夏威夷果的功效与作用 夏威夷果对人体都有什么好处呢?2018-02-03 16:32 来源:酷酷的董小宝夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,
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夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,所以又称为澳洲坚果,它丰富丰富的、磷、维生素B1、B2等元素,口感香脆,食用过后对我们身体是非常好的,那么夏威夷果的功效作用什么?夏威夷果的作用功效哪些

夏威夷果的营养价值:

1、夏威夷果含多种脂肪酸,其脂肪酸组成见表1,其中不饱和脂肪酸占总脂肪酸的84%。

2、夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富(呈奶色),其外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色,单果重15~16克。

3、夏威夷果营养成分极其丰富,其含量高达60%~80%,还含有丰富的、磷、维生素B1、B2和氨基酸。

4、夏威夷果仁内的质共含有17种氨基酸,其中10种是人体内不能合成而必须由食物供给的氨基酸。可见夏威夷果是一种富含能,不含胆固醇,又有多种人体生长所必需营养物质的营养食品

5、焙烤夏威夷果果仁(100g)除含有较高的脂肪(78.21g)外,还含有相当量的质(9.23g)和碳化合物(9.97g),还富含(53.40rag)、磷(24.08mg)、(1.99rag)和B族维生素硫胺素(0.216mg)、核素(0.119mg)及烟酸(1.6mg)。

夏威夷果的功效作用

1、健脑益智

夏威夷果含有脑神经细胞所需要的主要成分:不饱和脂肪酸、质和氨基酸,长期食用夏威夷果可以健脑益智

2、预防骨质疏松

夏威夷果中含有丰富的酸,能促进机体对、磷、锌和其他矿物质的吸收提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果,能有效预防骨质疏松,可以防止的流失。

3、改善尿病

夏威夷果中富含单不饱和脂肪酸,这种物质能调节控制平、改善尿病患者的脂质代谢。此外,夏威夷果中含有抗氧化剂,可以限制尿病患者体内的过氧化过程

4、美化皮肤

夏威夷中含有的胡萝卜素和叶绿素使它拥有金透绿的独特色泽。夏威夷果的叶绿素有新陈代谢的作用,能促进细胞生长,加速伤口愈合,还有助于营养和美化皮肤,减少皱纹的产生。常食用夏威夷果,对肌肤保湿、增加皮肤活力的作用

5、预防肠癌

夏威夷果胃酸反应后能防止肠癌与直肠癌的攻击。

6、缓解便秘

夏威夷果是最好的保健,其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高,是胃肠道最容易吸收类。夏威夷果能够增加肠蠕动,使肠道畅通,消除便秘

7、降低胆固醇

动脉样硬化是工业化国家中最常见的疾病之一,动脉样硬化的发生与饮食习惯密切相关。澳洲坚果这种单不饱和脂肪酸含量极高的天然植物,不仅自身不含胆固醇,同时还可以降低液中LDL胆固醇(坏胆固醇)的含量,同时又能维持甚至增加HDL胆固醇(好胆固醇)的含量。

8、预防风湿关节

澳洲坚果中富含的维生素E能起到一个“有益的类似抑制物的作用”。人体摄入饱和脂肪酸后,它们分解产生促进炎症的荷尔蒙;而当人体摄入澳洲坚果中的不饱和脂肪酸,它们将分解产生抑制炎症的荷尔蒙。因此长期食用夏威夷果可以预防风湿关节炎。不食澳洲坚果人群患风湿关节炎的机率比长期食用澳洲坚果人群高2.5倍。

夏威夷果的食用禁忌

1、由于夏威夷果果粒坚硬,消化力弱多会觉胃,宜少

2、嚼碎吞咽时,容易呛喉,而果屑藏存喉间摺壁内,会胀大发,很难清理

3、果仁经烘香或泡后,可提升口感,但却偏向,引发豆豆、喉痔疮

4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,所以它不仅有调节作用,可有效降低浆中清总胆固醇和低密度脂胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全欠佳、易产生负面后果缺点,所以建议你还是直接食用干果,而不去烹饪

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