时间:2018-02-02 10:44:23 来源:张桃China民族正能量作者:便秘点击:
在日常生活中,便秘时常出现,便秘是很难受的,其实注意这些小技巧,就可以轻轻松松改善便秘的情况。
当自己出现便秘的情况时,自己结合自己的饮食情况就可以发现,一般出现便秘是因为自己水果和蔬菜的摄入量太少了,肉类等难以消化的食物摄入量太多了。从而加重了胃和肠道的负担。出现便秘还有可能因为日常的起居不规律而导致上火。
便秘吃这些水果就可以了,轻轻松松改善。改善便秘最效的是香蕉,香蕉对于改善便秘有特殊的功效。香蕉富含膳食纤维,有助于肠道的消化,从而改善便秘的情况。
一、香蕉
在香蕉的选取上,色泽金黄的香蕉最好了,这是从它的口感和功效上来说的。没有成熟的香蕉不仅吃起来是涩的,而且它的功效没有发挥到最大。太过于成熟的香蕉也不是最好的,太过于成熟的香蕉的不仅难于保存,而且放的时间太久的话还可能导致香蕉变质,引起腹泻。
二、梨子
梨子含有丰富的水分和膳食纤维,它能够有效的改善上火的情况。当人体内的火气被驱逐完了之后,便秘的情况也就改善了。
三、火龙果
火龙果刚开始是从外国引进的,它的原产地在中美洲,不要因为火龙果的名字里有一个“火”字,就认为它是一种吃了会上火的水果,事实恰恰相反,火龙果性凉,具有降火的功效。
火龙果的里面有很多黑黑的一粒一粒像种子一样的东西,正是因为这个东西使得火龙果具有促进消化的功效,火龙果中里面含有大量的植物性白蛋白,这种白蛋白在一般的水果和蔬菜中是没有的。
这种白蛋白是具有活性的,它非常灵敏,它能够自动的与人体内的一些重金属离子结合,然后把他们排出体外,从而排出体内的毒素。
四、甘蔗
干蔗虽然有润肠通便的功效,但是干蔗不太适合年龄太小或者太大的人群。因为干蔗有太多的渣子,容易堵塞呼吸道,从而有生命危险。
虽然这些水果都有改善便秘的效果,但不能吃太多,一定要注意量,要循序渐进,不能急躁,不然有可能适得其反。在日常的生活中,注意饮食规律,荤素搭配好,多吃水果蔬菜,补充体内的维生素。
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