时间:2018-02-02 03:43:28 来源:凤凰网作者:贝类点击:
备孕期女性要做好饮食调养,需要增强身体营养,多吃鱼贝类的食物,这类食物的营养价值高,而且可以提高受孕的几率,并且可以降低患心脏病的风险,对于胎儿的发育有非常大的帮助,以下我们来了解一下备孕女性是否适合吃鱼?
我想我们没有理由不去吃所有的鱼,鱼和贝类对你有好处,这也是怀孕前和怀孕期间健康饮食很重要的一部分。鱼富含蛋白质,维生素d、矿物质和ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可减少你患心脏病的风险,它们对胎儿神经系统的发展也很重要的。
孕妇应该在一周中吃两份鱼,其中一份最好是油性鱼,油性鱼类的例子包括:1.鲭鱼2.沙丁鱼3.银鱼4.新鲜金枪鱼5.鲱鱼6.鲑鱼7.鳟鱼大多数类型的鱼汞含量是非常低的,是没有问题的。
但几乎所有的鱼类和贝类含有微量的汞,怀孕期间吃过多这样的鱼的话,会伤害你的胎儿的神经系统发育。因此以下这一些类型的鱼,你不应该吃,或者应该限制你吃的数量:1.鲨鱼2.旗鱼3.枪鱼你也应该限制你吃金枪鱼罐头的数量,最好是每周4个中型罐。
备孕女性是否适合吃鱼,女的营养价值非常高,备孕期间尽量多吃深海鱼类,能够降低患心脏病的风险,并且有助于胎儿的大脑发育,怀孕期和备孕期女性都需要多吃鱼类和贝类。
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