减肥食谱 | 健康减肥食谱 让你饱着瘦下去

时间:2018-01-31 14:05:27 来源:美食圈作者:食谱点击:

导读:减肥食谱 | 健康减肥食谱 让你饱着瘦下去2018-01-31 13:50 来源:美食圈减肥食谱 | 健康减肥食谱 让你饱着瘦下去饮食减肥法
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减肥食谱 | 健康减肥食谱 让你饱着下去

饮食减肥法是一种通过改善饮食控制体重从而减肥方法饮食减肥最重要的是让身体不多摄入量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。因其操作简便,对身体作用小,故而受到很多人的青睐。减肥不一定要饿肚子,我们要得饱,而且得好。以下,我们就为大家提供一周减肥食谱

一周食谱

星期一食谱

早餐酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面两片。

午餐:一碟烧牛、,一份沙拉和一个生的西红柿。

晚餐1碗或生沙拉一份,可用调味;红绿豆珧柱1~2碗。

星期二食谱

早餐豆浆一碗、全麦面两片、一个。

午餐:番茄豆腐豆芽

晚餐1碗或生沙拉一份,可用调味;海带雪梨番茄1~2碗。

星期三食谱

早餐:一杯牛奶、一个卷,一个苹果

午餐:一个煮、一份沙拉和一碗鲫萝卜豆腐

晚餐:一小碗玉米、一个馒、一份烧芦笋和一根生瓜。

星期四食谱

早餐红豆一碗,一个煮,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐:小份鸡、一份烧胡萝卜以及凉拌芹

晚餐清淡灼青1碗或生沙拉1份;赤小豆1~2碗。

星期五食谱

早餐:一小碗麦片加一个橙子。

午餐:玉米须菊

晚餐清淡灼青1碗或生沙拉1份;海带雪梨番茄1~2碗。

星期六食谱

早餐:红薯大米一碗,一个咸鸭

午餐:燕麦

晚餐清淡灼青1碗或生沙拉1份;赤小豆1~2碗。

星期日食

早餐:一杯咖啡一块糕加一个苹果

午餐:一根胡萝卜、一份芹炒猪肝、一个煮和一碗西红柿

晚餐适量、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹芽。

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