对肝脏非常不好的5样东西,你知道吗!

时间:2018-01-29 15:05:19 来源:每日健康生活小知识作者:肝脏点击:

导读:对肝脏非常不好的5样东西,你知道吗!2018-01-29 14:49 来源:每日健康生活小知识一、睡眠不足现代生活随着工作节奏的加快,很多人
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一、睡眠不足

现代生活随着工作节奏的加,很多人都有在夜间工作或者娱乐习惯,但是熬夜容易熬出肝病。其原因在于,在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜导致睡眠不足身体抵抗力下降,又会影响夜间的自我修复

有关专家指出,经常熬夜的人应该尽量调整作息时间,最好每晚23点前入睡,保证晚睡够7至8小时。一般来说,成年人正常的睡眠时间应为8小时,在23点至1点钟进入深睡眠状态最为理想,而这个时辰是养肝的最佳时间,能够让肝有效排毒,反之,就会气不足,对肝伤害颇大。

二、早上后不及时排尿

是最主要的解毒器官和代谢器官,承担着合成、分解及储存物质的重任,参与着人体内的物质代谢。有关科学研究发现体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行,而早上后尽排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致中毒”。如果早上后不及时排尿容易导致毒素堆积,损伤肝

三、暴饮暴食

是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。有专家指出,肝就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝进行解毒。

暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝的关键作用帮助人体对付自由基,排除毒素,净化液。人体内的自由基越多,肝功能受损就越严重。暴饮暴食也会导致过多脂肪沉积在肝上,使肝功能受损,其中脂肪肝就是最典型的病例。

四、早餐

现在有许多人因为早上赶着上班或者早餐,但其实这样对肝伤害是很大的。人体在空腹时,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状营养专家表示,早餐有助于中和胃酸保护,减少胰腺炎、尿病、胆结石、便秘等多种疾病危险

另外早餐也要尽量少甜食饮食偏荤喜甜者,也会因脂肪和胆固醇摄入过多而促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。一份健康早餐可以延长饱腹感,避免我们的肝受损。

五、吸烟喝酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝来说是极其不利的。抽烟危害在于烟产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内器官括肝都有不同程度的损害,是导致疾病的主要危险因素之一。

而过量饮酒则会降低肝净化液的能力导致体内毒素增加,诱发肝损伤及多种疾病提高脂肪肝、酒精肝病发生的机会。

六、养肝护肝必须谨记两大定律

1、作息有律+起居有常

中医认为,“人卧则归肝。”肝胆在晚上23点至凌晨1点最兴盛,各个腑的液都经过肝,此刻肝解毒作用也达到了最高峰。所以,养肝的最佳方式就是必须保证充足的休息。平时工作也要避免过度劳累,要及时休息,以补充体能。

2、情志养生

中医的五分别对应五种情绪:怒、喜、思、悲、恐。其中,肝对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,长时间精神抑郁或突然怒火中烧,都会造成肝失调。要想肝强健,首先要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。情绪不舒畅时,可找朋友倾诉,切不可憋在心里,避免伤肝。

我们要留心自己在日常生活中的一些不良生活习惯,及时改正,做到健康养肝护肝。

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