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吃坚果乃人间大事，不可随意，营养师分享好吃更健康的坚果美食！

时间：2018-01-28 09:40:54 来源：宝妈必修课作者：坚果点击：

现在越来越提倡健康饮食要均衡，谷类，坚果不可缺，所以现在越来越多人注重营养均衡，坚果变成了很受欢迎的零食，尤其坚果让孕妈补充所需矿物质，更有补胎脑的功效。

自去年妈妈良品推出的坚果礼盒我食用之后，觉得非常好，因为单独包装并且配比合理,携带方便的优点我是比较推荐女人食用的。

的确，坚果含有比较高的蛋白质、独特的味道和嚼劲，营养价值也很高，所含各种的维生素与矿物质，是其它食物没法代替的，而且摄入这些营养也是为自己身体储备能量，无论是何种营养素，它就好比如一间银行，当我们年轻时多摄入就相当于多攒钱，等到年老时身体没能力工作时就靠这些“营养积畜”为身体提供能量供给。

为什么我坚信妈妈良品的坚果不在以上四种不能吃的坚果队列当中?

因为六月到山东探厂的活动中,作为品鉴官我亲眼及亲身到生产线上,也只有我进入了严密监管的生产车间中去,将整个坚果生产过程进行现场的拍摄。

光是第一步,进行车间前的穿消毒服过程已写个服字,当走到第二步的洗手消毒工序要经过一洗二泡三冲四风干五再次消毒的过程时。

要过每一关都是医用级别的消毒程序已经感觉到我们吃的坚果非常卫生了。

从看到每粒坚果从工作人员手里通过看,摸,对比严选出来到包装的工序,深深感受到一盒169元的坚果大礼包真的值了。

臻味 每日坚果礼盒混合坚果仁天天坚果 ￥99 购买

果园老农 每日坚果 坚果炒货 每日均衡混合坚果30g*7 ￥49.9 购买

为什么我坚信妈妈良品的坚果不在以上四种不能吃的坚果队列当中?

因为六月到山东探厂的活动中,作为品鉴官我亲眼及亲身到生产线上,也只有我进入了严密监管的生产车间中去,将整个坚果生产过程进行现场的拍摄。

光是第一步,进行车间前的穿消毒服过程已写个服字,当走到第二步的洗手消毒工序要经过一洗二泡三冲四风干五再次消毒的过程时。

要过每一关都是医用级别的消毒程序已经感觉到我们吃的坚果非常卫生了。

从看到每粒坚果从工作人员手里通过看,摸,对比严选出来到包装的工序,深深感受到一盒169元的坚果大礼包真的值了。

良品铺子 奶香夏威夷果 年货坚果 200g ￥17.9 购买

亲自到车间一线了解妈妈良品买的不单单是食品，还有安全与健康，它每件的食品都是经过严选之下，选择有实力和规范的制造商进行合作，令我每次对妈妈良品无论从食品到婴儿用品都表示非常放心。

妈良品坚果礼盒，又营养师研配，从原来的6种坚果1款口味，升级为12种坚果3款口味。

分别为:

粉色：含南瓜籽，核桃、腰果，南瓜籽 ， 蔓越梅干， 黑豆，榛子仁

橙色：含红枣干，松子，核桃、腰果， 黑加仑子，蔓越梅干

绿色：含开心果、夏威夷果， 含核桃、葡萄干，黑豆， 蔓越梅干

通过低温慢火轻烘工艺，保留坚果营养，无漂白、无添加、非油炸，最大地保留了坚果营养和原味，所以妈妈良品的每日坚果不会容易上火，淡淡的坚果原味，才是食物的本真味。

D 科学食用

如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。所以妈妈良品的坚果独立包装，每包为25g的量，不用担心会吃多了。

其实光就这样吃坚果品种多已不算是单调的口感，也可以像我一样，把坚果添加到到点心之中，营养更加全面。

下面给准妈妈推荐几款坚果吃法，除了早餐简单搭配牛奶吃，还有这2种方法，简单又美丽，让大家每天的心情都那么开朗明媚！

口感柔糯似奶酪的牛油果一个能顶3个鸡蛋的丰富优质蛋白是儿童的好辅食，组织细滑如黄油热量却是黄油的九分之一的高纤维水果就是孕妈早餐或者下午茶补充能量的首选，我还添加了亚麻籽油，孕妇儿童都适合吃。

别赞我，营养师的我习惯了，就喜欢分享这类低脂低热量并且高蛋白高纤维的美食。

材料：牛油果半个，面包片2片，亚麻籽油2克，黑胡椒粉少许(不喜欢可以不放，为了增加风味)柠檬汁3，4滴，妈妈良品坚果一包(这个量是做一份的坚果塔）

做法:

1.面包片用模具压出圆形，牛油果对半切开，去核。

2.牛油果肉挖出，用勺子压碎，加入亚麻籽油2克，黑胡椒粉少许(不喜欢可以不放，为了增加风味)柠檬汁3，4滴，混合均匀。

3.一块面包片上抹一层第二步的牛油果酱，再叠放一块面包片，再在上面抹一层牛油果酱，也可以每层夹层放点坚果。

4.最后随意加入妈妈良品任意一包的坚果，

5.喜欢更美的，加半块柠檬片装饰，完成，

是不是非常简单易做?秒杀甜品店的任何一款，关键是健康卫生，低脂高蛋白，无添加色素吃得更加放心，营养还扛扛的，没有店心店会为你放亚麻籽油做的点心，所以，大家可以试试动动手呵！

有一种吃法就是做坚果曲奇，每次做饼干时，总觉得单调，自从吃了一段时间妈妈良品独立包装的坚果后，觉得用来做饼干非常方便，因为包装坚果里面种类多，干净卫生，并且不用自己配，即开即用又方便。

下面分享一下我做的12味坚果酥，好吃得停不下来，酥得不得了。孕期妈妈可以做起来，为自己做点无添加的下午茶，补充能量。就算是宝妈也可以做来给孩子吃，孩子肯定喜欢，因为这样做一次过可以吃到12种口味的酥饼，我家宝贝爱吃得停不了嘴咧！

加入到曲奇里去又香又酥，一次过吃到11种坚果酥的味道，太爽了。

这么好的坚果，一定要推荐给大家！

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