时间:2018-01-27 08:04:20 来源:秀婴孕婴作者:补钙点击:
然而,大豆钙的含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。
黄豆补钙的正确打开方式,应该是直接食用黄豆,或是南北豆腐,它们都是含钙量丰富的食物。
但是,高盐食物会影响钙的吸收,导致缺钙。所以,黄豆还是用来煲汤或焖饭更补钙!
不是所有的豆腐都能补钙。传统的南、北豆腐补钙效果不错,而内酯豆腐和日本豆腐这些新品种,基本上含钙量很低,并不适合用来补钙。
维生素d能够促进身体对钙的吸收,脂肪高的海鱼、肝脏、奶油、奶酪都含有较高的维生素d,将这类食材和豆腐一起煮,补钙效果翻倍。
豆浆虽然含钙量很低,但它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。对于长辈们而言也是一种不错的饮品呦!
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