健康的十大误区|王陇德颠覆性观点

时间:2018-01-26 13:44:46 来源:健康学作者:误区点击:

导读:健康的十大误区|王陇德颠覆性观点2018-01-26 13:23 来源:健康学1误区一:蛋黄含有大量胆固醇 ,血脂高不能吃蛋黄胆固醇是维持正
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误区一:

含有大量胆固醇 ,脂高不能

胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源的,从食物中来的外源的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。在类中脂肪含量最高的是猪,而中脂肪含量低。

中含有大量卵磷脂,是维持记忆思维的物质。,会失去很多必要的营养素。建议正常人每天1个,低密度脂高、患尿病、心管病者,每两天1个比较合适

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误区二:

果是零食 ,可

中国人特别是,经常果的比例偏低。他们认为,果是零食,可。其实果含人体必需而不能自合成的矿物质,具有强抗氧化作用、防止细胞衰老维生素,及可以明显降低液中胆固醇浓度的,可溶纤维果胶等。

建议由“先果”改为“先果再”。将果放在前,可以保证消化,有效帮助控制量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素

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误区三:

植物多了对身体没有影响

许多人不知道植物量是非常高的。相同重量的植物所提供的量,要高出猪一倍多,是鳗的4倍多。

过多食用植物也有很大危害。如每天多摄入5克而不被消耗掉,10年后则多长20中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,脂类在最顶层,每天不应超过25克。

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误区四:

每周一次大量剧烈运动也对身体有益

一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。

习惯生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急心肌死的危险最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

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误区五:

人需要运动 ,不不用锻炼

身体,不见得健康指标就正常。有些不的人,胆固醇、甘三酯、等指标都不健康。如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康

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误区六:

局部锻炼可以使围减少

锻炼改变整个身体代谢的过程锻炼首先消耗内脂肪,然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是流多的地方先消耗,如四肢、脸颊等。只有做全身锻炼,才能消耗脂肪,而且一次必须超出20分钟。短时间锻炼是不能减肥的,局部锻炼也不能减掉脂肪。

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误区七:

就可以减肥

只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。

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误区八:

大量出汗可以减肥

人体中的分主要在体液和肌细胞中,而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮,而后迅速恢复体重。排出汗液的好处,是可以带走部分代谢废物,但不坚持适量运动,只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

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误区九:

山是最好的锻炼

人老先老,山的时候负重非常厉害,因为有一个从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、楼。

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误区十:

锻炼要“闻鸡起舞”

早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。寒冷会刺激身体,诱发管痉挛,使突发事件增多

另外,清晨粘度高,容易升高,早晨还是中风、塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时段,而上班族最好在晚后2—3个小时锻炼。■

来源:院长在线

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