时间:2018-01-25 07:03:02 来源:学做早餐作者:燕麦片点击:
省时省力健康早餐食谱奉上|吃出好身体和身材~学做早餐推荐燕麦新花样早餐做法,可不是直接用或牛奶水来冲或煮 。单一种吃法没两天就吃腻了,下面几种早餐燕麦做法,就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来噢 ~
水 果 燕 麦 酸 奶
苹果 / 雪梨 / 葡萄 / 酸奶 200ml / 燕麦 150g
把水果切粒放在盘子中,倒入 200ml 酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用
玉 米 燕 麦 粥
2. 用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅
1. 香葱洗净沥水,剪成碎末放入烤箱中以 160 度烤制 10 分钟脱水
2. 熟胡萝卜切成碎末待用
6. 低筋面粉过筛,筛入面盆中切拌均匀
8. 调入牛奶拌至均匀
10. 用叉子在面团上交叉按两下,烤箱预热 180 度,放入烤箱中层烤制 20-25 分钟,取出待凉后,以密封方式保存
椰 香 燕 麦 南 瓜 饼
4. 小火煎至一面金黄,翻面,煎至两面金黄即可,出锅趁热撒一层椰蓉
南 瓜 牛 奶 燕 麦 粥
洋葱 1/4 个 / 培根 1 片 / 盐 / 胡椒粉 / 清汤
1. 将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止
2. 倒入牛奶和燕麦片,煮 3 分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可
苹 果 蔓 越 莓 烤 燕 麦
2. 撒一点椰蓉进去,拌匀
3. 然后把苹果切薄片放进去,搅匀
4. 撒上喜欢的果干,如核桃仁、黑加仑、蔓越莓干、蓝莓干、松子仁等,表面再撒上一层椰蓉
5. 放入烤箱,180 度烤 20-25 分钟之间
青 椒 番 茄 烤 燕 麦
番茄 1 个 / 奶酪 1 片 / 黑胡椒 / 青椒 1 个
1. 将鸡蛋打入烤碗中加适量盐、黑胡椒、糖后,再加入牛奶搅拌均匀
2. 加入燕麦搅拌均匀
3. 切青椒、番茄和奶酪,切得小块一点,切好后将这些东西全部拌入蛋奶液中。
4. 烤箱 200 度上下层预热 10 分钟,上下层 190 度烤 20 分钟即可
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