注意! 这9种晚餐最伤身

时间:2018-01-18 14:24:33 来源:华龙网作者:食物点击:

导读:注意! 这9种晚餐最伤身2018-01-18 10:42 来源:华龙网不吃晚餐大错特错,但吃得不对也会影响身体健康,这9种晚餐最伤身,还是不
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晚餐大错特错,但得不对也会影响身体健康,这9种晚餐最伤身,还是为妙。

过量红和加工制品

英国营养科学顾问委员会指出,晚上摄入过量红和加工制品,如、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,可能导致肠癌。

统计发现,很多胰腺炎尤其是急胰腺炎的发病原因,都与不健康饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是含量高的变质、剩后,可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

产气食物

晚上一些在消化过程中会产生较多气体食物,如豆类、绿椰、青椒、茄子、土豆、芋玉米香蕉、面柑橘果和添加木醇的饮料甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠

得太

饮食易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便问题,也会因为胃部灼烧影响睡眠

主食

晚餐主食得少,胆固醇会增高,患心病的风险就更大。以果当主食的行为,极易造成营养不良和营养不均。

喝煲

如排骨猪蹄等,其中的脂肪含量很高,尤其对心有害的饱和脂肪含量很高,不宜常喝。

甜品

过于甜腻的东西容易肠胃消化造成负担。甜品中的分很难在休息的状态下分解,还会转换成脂肪。长此以往也可能引发心疾病

生冷硬的食物

生冷,一般指未经过烹饪处理的、比较凉的食物,比如梨、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌瓜、凉拌海蜇等凉拌。而硬,则是指圆、年糕、切糕等不易消化食物,以及干煸、干炸、分很少的干硬食物

过量饮酒

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,损伤视网膜,降低抵抗力,加重打鼾睡眠呼吸暂停综合征。因此,尽量保证睡前4—6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝点绿解酒,或喝点温牛奶保护膜。

(华龙网综合)

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