健康爽口小菜N道,爽口下饭,吃了还能减肥!

时间:2018-01-18 10:28:41 来源:素食素菜作者:茄子点击:

导读:健康爽口小菜N道,爽口下饭,吃了还能减肥!2018-01-18 10:04 来源:素食素菜干煸四季豆--最拉风的素菜米饭杀手四 季豆又称豆角
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干煸四季豆--最拉风的素

四 季豆又称豆角,富含质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲,在闽南四季常见。它的做法多样,蒸,炒,煸等等,各有风味,但最惹味的还是这款川味做 法,主要是将食材煸干而衍生出一种特别的焦香爽脆。正宗的做法中还加入猪沫和芽,但素煸也同样抢,每每这一上桌,最先“光盘”的非它莫属 了。

原料:四季豆500克、干椒、大蒜、灯笼椒、椒、生抽。成品光滑亮,麻鲜香,动心的有木有?

做法

1、将四季豆掐去两的尖,掉筋;

2、掰开2段,洗净滤干

3、大火烧炸锅中的,待中有气升腾时倒入四季豆;

4、炸至外皮微皱即捞出控待用;

5、锅中留底1匙,放入大蒜末爆香;

6、再加入干椒、炒;

7、倒入炸好的四季豆和灯笼椒炒拌;

8、倒入些许生抽,炒拌入味;

9、起锅盛入盘中即食。

小贴士

1、用炸四季豆时要注意火候,不要将其炸糊。

2、没有熟透的四季豆会引起食物中毒,所以在炸的时候一定要将其炸透了。

3、炸透后的四季豆再次入锅只要与调料拌匀即可,不要炒至时间过长,避免色泽发

by 厨房

一点酱料味道大不同--酱爆香干丁

对喜美食衷于做美食货们来说,各种调味酱料,可是做出美味必不可少的调味剂。

我的冰箱中各种各样的调味瓶放得满满,每种调味酱各有各的妙处,小小酱料却可以让平凡肴大不同

椒酱是将新鲜椒剁碎,加入蒜,姜,,味精,酒,食用等加工制作而成。

具有色红,鲜咸略酸,香醇厚,可去腥增香,开胃增食,是一位家庭常见的调味品,常用于酸口感的肴中。

这道家常只是加入一勺椒酱,简单食材却变成了米,微开胃,越越有味,值得大家一试哦!

原料:香干200克,芹50克,鲜香菇2朵,红椒30克。

调料:葱姜适量椒酱15克,生抽10毫升,适量少许,鸡精少许,香适量

做法

1、准备好所有的食材。芹洗净焯烫过凉。

2、香菇煮上2分钟沥干分。所有食材分别切丁。

3、炒锅倒爆香葱姜蒜。加入椒酱。爆出香味。

4、再倒入香干丁翻炒。加入生抽。

5、加适量。加少许

7、加少许鸡精翻炒均匀关火。

小贴士

1、椒酱要先爆出香味,在放入食材翻炒,香味更加浓郁。

2、芹焯烫可在中加点,在迅速过凉,可保证碧绿口感清脆。

by 红豆尚食坊

健康爽口小——泡椒海带丝

主料:渍海带丝

配料:泡椒

调料

做法:

1、海带丝洗净,用清泡上24小时(渍的海带丝出厂前已经烫过的,在家做可以轻烫一下,也可以不用烫,泡后直接食用);

2、成品泡椒

3、泡椒切碎备用,泡椒的量因个人口味加入;

4、将泡好的海带丝放入容器中,加入切碎的泡椒;

5、再加入适量

6、进行充分搅拌;

7、取一带盖的容器,将搅拌均匀的海带丝盛入,最后倒入泡椒,放入冰箱冷藏即可(泡椒最好要没过原料,这样会更入味的)。

鲜时蔬——菌菇豌豆

原料:豌豆、杏鲍菇、胡萝卜胡椒粒、

做法

1、豌豆洗净,在放了植物的沸中焯至五六成熟,捞出过凉,沥干份(沸中放,能保持豌豆的翠绿);

2、杏鲍菇洗净,切方形小块;红萝卜洗净,切成和杏鲍菇一样大小的块;

3、,入杏鲍菇小火煎至微软,再入豌豆、红萝卜块,放少量、生抽,沿锅边淋一点,炒至豌豆粒、红萝卜块断生,放一点提鲜,撒上现磨的胡椒粒,即可起锅装盘。

春季豌豆,养颜护眼

by 碧芝

巧炒茄子的小窍门--青椒煸茄丝

茄子营养丰富,富含维生素青素,而且夏季茄子可清解暑,对于容易痱子、生疮疖的人,尤为适宜

茄子的法,荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮,也可炸、凉拌、做,都能烹调出美味可口的肴。

简单的煸炒切丝,方便捷,加入少许青椒提味增香,是非常美味的夏日家常下

虽然是很家常的法,不过要想茄子好,还是要掌握两个小窍门

先将切好的茄子用少许腌制10分钟,然后挤掉,下锅煸炒,煸炒时不要加反复炒至茄子变软,在加入调味料炒均匀,这样炒出来的茄子柔软可口,入味爽口。

原料:长茄子2个,青椒1个。

调料:葱姜适量,蒜瓣4个,适量,豆豉酱15克,生抽15毫升,2克,香5毫升,鸡精少许。

做法

1、准备好所有的食材。茄子洗净切丝加少许腌制片刻。

2、葱姜蒜切碎,青椒去切丝。炒锅倒爆香葱姜蒜,加入豆豉酱炒香。

3、倒入茄丝翻炒。炒至茄丝变软。

5、然后加入青椒丝继续翻炒。淋入少许香翻炒均匀。

6、最后加少许鸡精炒均匀关火。

小贴士

切丝加少许腌制片刻,即可使茄丝入味,又能使茄子不变色。

这道适合大火煸炒,无需加把茄丝煸炒至软,再加各种调味料翻炒,茄子的口感才好。

炒的时候可不要再加了,腌制的切丝已经有咸味了。

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