来例假吃什么蔬菜好?

时间:2018-01-15 03:02:28 来源:佛山正骨医院作者:鸡肉点击:

导读:来例假吃什么蔬菜好?2018-01-15 02:54 来源:佛山正骨医院例假期间,身体会流失大量的血,身体中的一些营养也会流失掉,女性朋友在
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例假期间,身体会流失大量的身体中的一些营养也会流失掉,朋友在这段时间身体也会变得虚弱,抵抗力也变会变差。所以这段期间需进补,但是又不能随便补,有的越补反而流量更大,所以,小编推荐以下几种食物可以在经期放心大胆的哦~

1

猪肝

很多女生都嫌弃猪肝有股腥味,其实猪肝有很好的补作用经期会流失大量的,所以需要食用食物。猪肝就是很好的选择。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍,在炒的时候多加一些

2

相对于猪和牛来说,它的比较嫩的。所以很多比较。鸡味是温的,所以经期可以用鸡喝。特别是用乌鸡煲,可以更好地补哦。

3

含丰富的,脂肪含量低,质含量比猪高9.5%,而又比鸡更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法

4

核桃

核桃又叫长寿果,核桃的果里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。

5

阿胶

美是每个女生,所以阿胶也得到了众多女生的厚阿胶有明显的补美容养颜功效适合经期女生食用。在购买阿胶的时候,要到正规的商店进行购买

6

海参

海参体内富含丰富的质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以朋友经常食用海参既可以美容衰老,还可提高免疫力

7

中含有大量的质。由于经期会流失大量的,而液中含有大量的质,所以多也可以起到补功效

8

质含量极高,有“海中”的美誉。淡含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡补肝肾、益精,可治疗各种虚劳之症。

此外,像这样温补的食品还有羊红枣牛奶、红等,在姨妈期间都可以适当一些哦!

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