闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐竟然有如此奇效…

时间:2018-01-13 07:43:44 来源:聚贤小苑mp作者:小腹点击:

导读:闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐竟然有如此奇效…2018-01-13 07:26 来源:聚贤小苑mp一招一式养五脏,说出来您可能不信,但是
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一招一式养五,说出来您可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单、越便于操作的方法,才有利于长期练习效果才是任何物所不能及的。

下面5个动作,择一坚持都大有裨益,如果只是看看,那么会错失很多强身健体、延年益寿、解决身体估计毛病的机会。

1

单举臂调脾胃

单举臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世,对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升,通过升降有序的运化,将谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是使其符合腑气机的变化规律

具体做法是:自然站立,两膝微微弯曲,两捧在小腹前,掌心向上;然后左翻掌经过前往上举,右翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下开,同时两站直,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右,重复30次。

别看这个动作简单,想做到位还需体会内劲儿,即臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至顶时,力达掌根,感受天拄地的劲力,使身体对拉拔长;臂下落时呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。

2

展肩扩

是所有器中最娇嫩的,调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动经,宣散之浊气,增强宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合病患者,也很适合一族。

具体做法是:两掌合抱于前,然后左变八字掌,右像拉弓一样变勾,同时向左右两侧平分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,展夹背,用力伸展,稍停两秒;接下来两均变掌,两臂侧平举,然后合于前,再换右做另一侧,重复30次。

通过展肩扩及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾等指端末梢的变化,可刺激分布在指和腕的穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发气、提高功能的作用

3

常闭双眼养肝

眼皮就好比肝工作休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝就开始休整,发挥其藏之功。在闭目的同时可配合眼功练习,能够改善晕眼、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状

“肝主藏”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足眼睛干涩则是肝的精不足,因此,传统养生非常强调闭眼养肝。

具体做法是:轻闭双眼,用两大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈,然后每转5圈,按住太阳穴往后方向轻轻带一下,酸胀为好。

4

勤踮尖养肾气

踮起尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾、激发中气、改善肾功能,不仅能促使液供给心肌足够的氧气,还有保护健康锻炼、增强踝关节稳定作用

具体做法是:踮着走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重骨质疏松症患者,应避免站立不稳而摔倒建议最好选择位或平躺时练习,保持膝盖与大平行,用力尖或勾尖,重复30~50下。

5

调息摩脐降心火

解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养腑之根、气生发之源。练习时要呼吸徐缓,身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。

具体做法是:眼微闭,能够看到一丝光亮即可,同时意想肚脐处温暖舒适;把呼吸放缓,吐息绵绵,深入小腹,一呼一吸间,体会小腹微微开合的感觉

分钟后睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再做逆时针摩腹,嘴里的唾液会越来越多,然后吞咽下去。

本文来源:国医大师健康

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