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盘点餐桌上需亮起红灯的6种常见食物,伤胃、伤肾、伤血管!

时间:2017-11-26 00:02:06 来源:本宫有点方作者:海蜇点击:

导读:盘点餐桌上需亮起红灯的6种常见食物,伤胃、伤肾、伤血管!2017-11-25 23:41 来源:本宫有点方第一种:咸鱼咸鱼,味咸但香,属于腌
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第一种:咸

,味咸但香,属于腌制食物,其含量颇高。

研究发现,长期处于高、过咸的饮食环境下,过咸的食物会减少食物中的营养素存留,严重的甚至还会导致滞留,增加容量,致使心负担的负担加重。从而造成更严重后果,所以人们还是少的好。

另外在时,可多,和的咸味中和,降低所带来的毒素,以便之后更好的代谢毒素。

第二种:熏

为了延缓保存期限,熏制作过程会添加亚硝酸辅助保藏。这样做其实会造成熏中所含的营养素遭到破坏,且食用分在体内难除,增加了容量,加重心的负担。

一系列动物实验和人体免疫学研究表明,高饮食容易导致胃癌、食管癌、膀胱癌发病率增加。所以尽量少使用比较适宜

第三种:咸鸭

和食是咸鸭的主要加工原料。而在加工过程中,为了降低成本,一些商家所使用的食并没有达到安全标准

而在劣质食中含有氯化钡、亚硝酸有害物质,会渗透到鸭中,危害人体健康。“”值越高,危害越大。为了健康起见,建议大家少

第四种:咸

很受人们的青睐,但是和新鲜相比,咸所含分太高,其中亚硝酸成分也较高,因而不适宜。而且高饮食还会让你的“”先生不断流失,导致骨质疏松

第五种:海蜇

海蜇是一种海产品,新鲜的海蜇含多、皮体厚、分高,降低其咸度需要经过明矾或食处理处理过的海蜇中含铝元素就超出了食品安全规定标准

因此,常海蜇会损害心大脑、神经系统。尽量少海蜇,以清淡食物为主。

第六种:调味

时加、蚝、豆瓣酱、鸡精等,在一定程度上也等于加。如果做时加入一勺(15毫升)、一勺豆瓣酱(15克)、一勺鸡精(5克),这道即使不用,所含的也接近7克了。要知道多了会助长肥,让你变得不自信,得尿病的风险也会增加2倍。

建议,做时最好只选取一种咸味调味料,并酌情减少加量;还可通过适量调味,减少放量。

如果多了,如何

果。果为低高钾食物,如香蕉和橙等果中富含钾,能对抗。如两片火含有32mmol和4mmol钾,而一个橙子含6mmol钾且不含

另外补充分,运动排汗,也能有效排

一天多少合适

由氯化组成,其中所占比例接近40%,因此1克可换算为2.5克。将食品装上营养成分表中的含量乘以2.5,便可得出其含量。《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天摄入量不超过6克,据此算出该食品占每天总量的百分比。每种食品都最好挑选含量低的。

平时怎么控制摄入?

1. 可选用低(肾疾病患者慎用)。

2. 使用勺,21世纪就不要再相信好厨子一把咯!

3. 减少调味用量或适度替代;减少酱料的使用;炒起锅时再放

4. 尽量选用新鲜食材,而非加工的食品,绝不要二货。

5. 选择食品的时候挑含量低的,自己当家做主。

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