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这几种零食好吃又补脑，适合期末给孩子吃！

时间：2018-01-08 15:05:38 来源：东莞儿童网作者：孩子点击：

一提到零食，很多家长光是听到就头疼，不吃饭要吃方便面，偷偷拿着零花钱去买糖吃，结果长了好几颗蛀牙……不让孩子吃零食比让大人戒烟还困难。

可你知道吗？零食并不是都是不健康的，有些还是孩子营养补充的重要来源，不仅强身健体，还能促进大脑发育。

期末冲刺季，正是孩子需要补脑的时候，下面小童为大家介绍几种常见的零食，适量的吃还能让孩子变得更聪明哦！赶紧来看看吧~

1

南瓜子和开心果

南瓜子和开心果中含有不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素及酶，适当的食用对保证大脑血流量有很大帮助，对智力的发育也是帮助不小。

再就是南瓜子和开心果中的多种营养丰富的物质还能帮助儿童增强体质，提高抵抗力，很适合正在长身体的儿童食用。

需要注意的是，开心果含有的蛋白质属于异体蛋白，有家族过敏史或者属于过敏体质的孩子，就要慎吃了。

2

无花果

无花果含有的钙离子是尤其丰富的，因此无花果是补钙补脑的绝佳食物来源之一。无花果的不饱和脂肪酸也是较多的，吃无花果还能防止大便干结、预防便秘的发生。

无花果中含有的阿司匹林物质，可以促进血液循环，使大脑供血充分，对于促进大脑的发育有很好的效果。

无花果的味道是很香很香的，基本是没人不喜欢吃无果吧，果干吃起来更加的方便爽口。

由于无花果热量比较高，所以想控制体重的孩子每天最好不要超过一把的量。

3

松子

松子中富含不饱和脂肪酸，这些类脂是人体多种组织细胞的组成成分，也是脑髓和神经组织的主要成分。经常食用松子有强身健体，提高机体抗病能力。

松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

不过因松子含油脂丰富，所以胆功能严重不良的孩子应慎食松子。

4

酸奶

很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。

添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。

可以说乳酸菌是酸奶中的营养精华。但为孩子选购时，应尽量避免含添加剂的酸奶制品。

5

水煮花生

父母一般喜欢买炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的选择。

一斤花生2颗八角，少许大料与生姜，盐少许，加入1:1清水煮熟即可。

煮熟后的花生不仅能充分发挥卵磷脂与脑磷脂、钙、铁和维生素等20多种营养物质，可以舒缓大脑神经，对提高其记忆力也大有裨益。

所以，让孩子在紧张的学习之余歇息下吃点有益的水煮花生，何乐而不为呢？

6

风干牛肉

牛肉干是一种非常健康的健脑食品，上完课考完试，过度用脑后吃几块肉干能够快速补给能量，耐嚼的口感尤其适合纾解压力。

风干牛肉的原材料大多是瘦牛肉，富含大量的铁与锌，可以帮助孩子集中注意力和提高记忆力。

7

榛子

专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。

而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。

另外，榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效。但由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的孩子不宜过多食用。

没有哪个父母不想自己的孩子有个聪明的头脑，合理的选择零食对于孩子智力的发育是很有帮助的。

（来源：优质父母指南）

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